BEZPŁATNE MATERIAŁY

Ta czekolada to skarb! Bez utwardzaczy, bez emulgatorów, bez mleka w proszku, bez cukru, bez barwników, bez dodatkowej chemii! Składniki: -3 łyżki oleju kokosowego -1

Ta czekolada to skarb! Bez utwardzaczy, bez emulgatorów, bez mleka w proszku, bez cukru, bez barwników, bez dodatkowej chemii! Składniki: -3 łyżki oleju kokosowego -1

Składniki: -2 szklanki mąki ( u mnie mix: ryżowej, z tapioki, gryczanej i z cieciorki) -1 szklanka mleka (u mnie mix: ryżowego i kokosowego) -2

Deser z perełek tapioki i nasion chia na mleku kokosowy i ryżowym. Chia dodałam tylko dlatego, że wyszło mi za rzadkie… Dodatki u mnie to

Składniki (ilość i proporcje wedle uznania) -mix zieleniny: sałata, szpinak -truskawki -ser kozi lub feta (najlepiej z mleka owczego i koziego)   Dressing: -1 łyżka

Składniki (ilość i proporcje wedle uznania) -ugotowane buraki -ser feta (najlepiej z mleka owczego i koziego) -mix zieleniny: szpinak, rukola, roszponka, kiełki -prażone pestki dyni

Składniki: -1,5 awokado -pęczek natki pietruszki -2 garści prażonego słonecznika -sok z 1/4 cytryny -2 łyżki dobrej oliwy -sól, pieprz   Przygotowanie: Zblenduj wszystkie składniki

Uwielbiam! Uwielbiam ten jesienny, banalny przepis na ciepły deser 😍 Zapiekane jabłko /gruszka z masłem orzechowy. Jabłko/gruszkę umyj, odkrój górę, wydrąż  środek spiczastym nożem. Naładuj

Składniki: Kasza jaglana 200g Rodzynki garść Daktyle garść Mleko roślinne 2 szklanki Woda 2 szklanki Jabłka 1kg Jabłka pokroić, wyciąć środek, uprażyć w garnku (dusić

Chlebek bananowy (ja traktuje to jak lekkie i szybkie ciasto) Składniki: ➡️4 -5 bananów ➡️4 jajka ➡️1/2 szkl mąki ryżowej ➡️1/2 szkl mąki owsianej ➡️1,5

Brownie można zrobić z fasoli z puszki (jest to szybsza opcja, osobiście wolę minimalizować produkty z puszki) Batat to super food zawierający wiele witamin, przeciwutleniaczy

Kiedyś kupowałam pesto… Bo nie wiedziałam, że przygotowanie jest takie proste! Pesto z bazylii ma chyba większą sławę. Natomiast to z pietruszki jest równie genialne.

Keks bez glutenu, bez jajek, bez mleka. Za to z marchewką, pomarańczą i mlekiem migdałowym. Idealny: ✨na co dzień ✨na święta ✨w podróży Składniki: ➡️mąka

Zdrowe słodkości. Składniki: Olej kokosowy Masło orzechowe (100% orzechy, bez soli i cukru) Miód/Syrop z agawy lub podobne płynne słodzidło Kakao Dżem /konfitura (najlepiej z

Tylko 3 składniki: 3 łyżki oleju kokosowego 1 łyżka miodu/syropu z agawy lub innego płynnego słodzidła 1 łyżka kakao Składniki należy rozpuścić w kąpieli wodnej.

Składniki: 3 sztuki gorzkiej czekolady dobrej gatunkowo (300 g) 80-100g mleka kokosowego 2 łyżki syropu klonowego/syropu z agawy lub miodu 1 szczypta soli 3 łyżeczki

Idyjska zupa-gulasz Dahl Cebula 1 szt Czosnek 1-2 ząbki Soczewica czerwona 200g Papryka 1- 2 x szt Pomidory 3-4 szt Pomidory krojone w kartoniku 1

Uwielbiam takie proste przepisy 😍 Sernik veganski (bez twarogu, bez jajek) Wszystkie SKŁADNIKI zblendowac na gładka masę: ⭐2 kostki tofu naturalnego ⭐puszka mleka kokosowego ⭐1

Składniki: Gruszki 4 szt Woda 1-2l Goździki 3 szt Dodatkowe przyprawy np. kawałek laski wanilii, kilka kropli soku z cytryny, szczypta: kurkumy, imbiru, cynamonu Sposób

Boszeeee ale to dobre wyszło!! ➡️Makaron ryżowy  200g (wstążki, ugotowany) ➡️Fasolka szparagowa 400g (ucięte końcówki i ugotowana) ➡️Tofu kostka ➡️1 cebula posiekana, ➡️Czosnek wyciśnięty przez

PASZTET a może raczej PÂTÉ Lub jeśli wolisz sposób na wątróbkę 😊 Robię od razu wielki gar, porcjuję, mrożę i mam pod ręką kiedy tylko

Pudding z jabłkiem na ciepło 🤗💛 Zwany także budyniem jaglanym 💛 Składniki: ➡️Jabłko ➡️100g kaszy jaglanej ➡️Szklanka mleka (u mnie ryżowe plus kokosowe) ➡️Szklanka wody

Rafaello bez pieczenia dla lenia 😉 Składniki: -filiżanka kaszy kukurydzianej (lub mannej) -1 szkl. wiórek kokosowych + troszkę do posypania -2 szkl. mleka np. roślinnego

Zupa dyniowa z krewetkami🎃 Składniki: -dynia 1 mała lub 1/2 dużej -rosół z warzywami/bulion warzywny (1 litr bulionu plus warzywa gotowane z bulionu) -krewetki (wedle

Torcik kokosowo-orzechowy. OBŁĘDNY. Prosty. Bez pieczenia.   ⏩ Składniki: ✔️daktyle – 1 szklanka (namoczyć w gorącej wodzie) ✔️pestki słonecznika – 1 szklanka (uprażyć na suchej

W ponure jesienne dni można sobie przypomnieć, że jesień ma też tą lepszą stronę  jabłka, śliwki, kasztany, kolorowe liście.. Można umilić sobie dzień ciepłą herbatką

Przepis: 2 szklanki mąki (u mnie mix z tapioki, gryczanej, ryżowej) 3 łyżki oleju koko rozpuszczonego 1 łyżka sody 2 łyżki słodzidła (np. ksylitol) 3

Składniki: Mleko ryżowe–0,5 szklanki Drożdże suszone- 0,5 saszetki (3g) (lub bez drożdży- ostatnio ich nie dodaję, dzięki temu chleb jest bardziej zbity i można ukroić