Bezpłatny 4 tygodniowy kurs zacznij medytować - Movementor

Gratuluję dobrej decyzji! Ten kurs to wspaniały krok do życia w pełni!

przygotuj się

Czas trwania: 4 tygodnie

Na czym polega kurs?: Obejrzyj 1 lekcję tygodniowo (30-50 minut), następnie codziennie przez tydzień wykonaj załączoną do lekcji medytację (5-15 minut)

Potrzebny sprzęt: pulsometr lub ciśnieniomierz (opcjonalnie), pasek lub długa guma (opcjonalnie), zeszyt i długopis – koniecznie 😉

SPRAWDŹ MAILA

Jeszcze dziś na Twojego maila prześlę wiadomość z linkiem do pobrania MEDYTACJI nr 1. Możesz ją zapisać na telefonie lub komputerze, by mieć zawsze pod ręką. Jeśli nie widzisz wiadomości zerknij w folder „spam” lub „oferty”.

Co tydzień wyślę Ci przypominajkę o nowym tygodniu kursu wraz z linkiem do pobrania kolejnych MEDYTACJI.

DOŁĄCZ DO GRUPY NA FB

Jest to zamknięta grupa dla osób, które zdecydowały się wziąć udział w tym kursie. Możesz tu podzielić się swoimi wrażeniami, obawami, spostrzeżeniami, a także zapytać o co tylko zechcesz. Wzajemnie się wspieramy, inspirujemy i motywujemy.

„Spokój nie oznacza bierności, wyciszony umysł pozwala podejmować inteligentne decyzje i działać we właściwym czasie.” – Sri Ravi Shankar

UWAGA:

Lekcje możesz przyspieszyć klikając na koło zębate w dolnej belce pod filmem 😉 Jednak gdy robimy wspólne ćwiczenia wróć do pierwotnej prędkości odtwarzania filmu.

I Tydzień

LEKCJA nr 1 - "eksperyment"

medytacja nr 1

materiały dodatkowe:

źródło: https://opracowania.pl/opracowania/biologia/uklad-oddechowy-1,oid,1389,budowa-ukladu-oddechowego

II Tydzień

lekcja nr 2 - "oddech w podejściu wschodnim i praktyczne wskazówki"

medytacja nr 2

III Tydzień

lekcja nr 3 - "prawidłowy wzorzec oddechowy, przepona, 3 fundamenty"

medytacja nr 3

materiały dodatkowe:

Kliknij tu aby zobaczyć film ukazujący pracę mięśni podczas oddechu

2. przepona i narządy sąsiadujące

źródło: https://standardofcare.com/diaphragm/

3. ruchy przepony podczas wdechu i wydechu

źródło: https://www.researchgate.net/figure/Heart-lungs-and-diaphragm-during-a-inhalation-b-exhalation-Illustration-based-on_fig1_359111805

IV Tydzień

lekcja nr 4 - "fale mózgowe, poszerzanie świadomości, co dalej?"

medytacja nr 4

MATERIAŁY DODATKOWE: FALE MÓZGOWE I STANY ŚWIADOMOŚCI CZŁOWIEKA

źródło: https://klinikabiozdrowia.pl/fale-mozgowe-czyli-jak-dziala-eeg-biofeedback

źródło: https://biofeedbackgdansk.pl/biofeedback/fale-mozgowe

bonus! - V tydzień

lekcja nr 5 - "oddech i ruch"

MENTORING 1:1

Zostań czułą trenerką personalną dla samej siebie

MOVE SPACE

- przestrzeń pełna ruchu i oddechu

Znajdziesz tu ćwiczenia i praktyki oddechowe, które pozwolą Ci rozwinąć swój potencjał, odkryć możliwości i poczuć się lepiej.

Na skróty:

Sklep/platforma:

Bezpłatne materiały:

Oferta płatna:

Natalia Świenc kontakt@movementor.pl
tel. 790 568 266

Zapisz się na moveletter i otrzymaj w prezencie video "Poranny rozruch w podróży"

natalia_movementor

ćwiczenia na sprawność nie na odchudzanie
🚫perfekcjonizm🚫gonitwa🚫poświęcenie
Po 1:1 będziesz👉💚zdyscyplinowana z miłości
💚pewna swojej zajebistości✨

Human Design pozwala Ci uwierzyć, że to co dotyc

Human Design pozwala Ci uwierzyć, że to co dotychczas intuicyjnie czułaś może być prawda!

Ze nie musisz tak jak wszyscy!

Ze dla Twojego zdrowia, dobrego samopoczucia i witalności standardowe „zdrowe” zasady to może być po prostu droga przez mękę!

Analizę Human Design robię dla klientek Mentoringu 1:1 (nie ma opcji tylko analizy)

Mentoring 1:1 to 3 miesięczny proces powrotu do siebie przez ciało i z ruchem ❤️ powrotu do swojego naturalnego stylu❤️ to jak w końcu wyjść z ciasnego pudełka! I zrobić gleboki oddech i wewnętrzne uffff

Napisz do mnie umówimy się na spotkanie zapoznawcze, bo Ty tez możesz żyć i ćwiczyć po swojemu 💚

Te słowa przyszły do mnie pewnego magicznego por

Te słowa przyszły do mnie pewnego magicznego poranka, gdy siedziałam na łące i robiłam swoją codzienna praktykę pisania intuicyjnego.

Gdy się w nie zagłębiam czuje jak rozpalam się od środka ❤️‍🔥

Nie transakcja kupna i sprzedaży, tylko wspólne spełnianie marzeń! Dublowanie marzeń!

Tak! Tak to widzę i tak to czuje!

Kto jest moja wymarzona klientka?

Kobieta, która jest gotowa powiedzieć sobie TAK! Tak ! Teraz ja jestem ważna!
👉chcę dbać o siebie każdego dnia z miłości i troski o siebie,
👉chcę systematycznie ćwiczyć, bo wiem jak dobrze to na mnie wpływa.
👉chcę codziennie rano budzić się z zachwytem dla swojego życia, bez względu na to czy są fajerwerki czy jest smutek.
👉chcę czuć się wystrczajaca i pewna siebie
👉chcę odnaleźć swój osobisty rytm
👉jestem otwarta i gotowa na zmianę swojego stylu życia i podejścia do ruchu, ciała oraz siebie.

Gdy masz w sobie takie uczucie: o kurczę! To jest coś czego potrzebuje! To jest coś na co czekałam! A nawet nie wiedziałam, że to może tak wyglądać, że można połączyć ćwiczenia z praca nad sobą.

To znaczy, że mamy perfect match ❤️

💌✍️ Napisz do mnie priv - umówimy się na bezpłatne spotkanie zapoznawcze, aby sprawdzić czy to jest właśnie TO, czy dzięki tej współpracy obydwie będziemy spełniać swoje marzenia❤️

Nie ćwiczysz systematycznie nie dlatego, że jest

Nie ćwiczysz systematycznie nie dlatego, że jesteś leniwa albo brakuje Ci czasu.

Tylko dlatego, że próbujesz wpasować się w zasłyszane schematy tego jak powinno się ćwiczyć i dbać o siebie.

➡️Ćwiczenia nie muszą Cię zajeżdżać
👉ćwiczenia maja przynosić Ci przyjemność i zdrowie

➡️Dobry trening to nie taki, po którym wychodzisz na czworakach i nie możesz usiąść na kibelku przez 2 dni
👉dobry trening to taki, który jest dopasowany do Twoich dzisiejszych możliwości, poziomu energii i pomaga Ci wrócić do Twojej wewnętrznej równowagi

➡️Nie chodzi o to, że nie masz motywacji by ćwiczyć 👉 nie masz swojego systemu i rytmu, który samoczynnie będzie stwarzał i napędzał Twoją motywacje

➡️Myślisz o ćwiczeniach głównie wtedy gdy przytyjesz lub coś Cię boli? 👉 to jak szukanie 1 winnego, gdy winna jest cała drużyna, to bardzo wąskie myślenie.

Porzuć te niedziałające schematy i zacznij ćwiczyć w swoim systemie i rytmie. Dopasowanym do Ciebie. Wtedy to działa, a ćwiczenia staną się dla Ciebie codziennością!

Napisz do mnie - zostały ostatnie miejsca na 3 miesięczny Mentoring 1:1 (wrzesień - grudzień), bo czas abyś postawiła siebie i swoje zdrowie na pierwszym miejscu 💚

Kiedyś było tak, że moi klienci nie potrafili ćwiczyć beze mnie. Wyjeżdżałam na urlop, rozpisywała im plany ćwiczeń, ale oni ich nie realizowali.

Postanowiłam to zmienić. Chce, aby moi klienci byli samodzielni. Wyposażam ich w niezbędną wiedzę i sposób myślenia, abym mogła spokojnie wyjeżdżać na urlop 😅 ha ha ha

Oczywiście nie to jest najważniejsze, a to, że mają w sobie głębokie poczucie odpowiedzialności za siebie. Czują bezpieczeństwo, maja wiedzę, mają plan minimum, mają plan maksimum, mają tez chęć i wewnętrzną motywacje, by dbać o siebie i ćwiczyć systematycznie. Ruch i ćwiczenia stają się ich codziennością.

Jak to zmieniłam? Jak to wprowadziłam?

Zmieniła się moja intencja spotkań, a także moi klienci zmienili swoje nastawienie do ćwiczeń.

Przygotowałam 3 miesięczny Program 1:1, który łączy ćwiczenia plus pracę nad zmianą Twojego myślenia o ruchu, o sobie i Twoim ciele.

💌✍️ Napisz do mnie wiadomość priv - umówimy się na bezpłatne spotkanie zapoznawcze, bo Ty tez możesz być samodzielna, zmotywowana i systematyczna w ćwiczeniach.

👉Możemy spotykać się w Gdańsku lub online.
👉Ostatnie miejsca na jesienna edycje wrzesień - grudzień

Efekty wizualne często są po prostu miłym efekt

Efekty wizualne często są po prostu miłym efektem ubocznym tego, że globalnie i generalnie dbasz o siebie.

Koniec i kropka.

Serio, Twoje ciało odpłaca się witalnością i ładną sylwetką, gdy jest po prostu zaopiekowane.

Pytanie jeszcze jaka to jest dla Ciebie ładna sylwetka? Jeśli taka jak z magazynu Kulturystyka i Fitness to trenuj, jedz i postępuj jak zawodniczki Fitness. Pytanie tylko czy to jest właśnie witalność i naturalność?

Byłam w tamtym świecie i tamtym miejscu i moje ciało mi odpłaciło. Zaburzeniami odżywania, problemami z akceptacja swojego ciała, Hashimoto, problemami skórnymi…

Wiem, ze doskonale wiesz jaka to jest witalna i zdrowa sylwetka - to się po prostu czuje od drugiej osoby. To nawet coś więcej niż wymiary i kilogramy to energia, którą czujesz od drugiego człowieka 🥰

Zapraszam Cię na 3 miesięczna podróż do siebie, ciała i ruchu. Będę Twoja przewodniczką i towarzyszką.

Napisz do mnie 💌 umówimy się na bezpłatną rozmowę zapoznawcza, bo Twoja witalność i piękna energia nie może się chować przed światem! 🥰

📍Gdańsk lub online

Ta zmiana nastawienia do treningu przekłada się

Ta zmiana nastawienia do treningu przekłada się później na inne aspekty Twojego życia.

Podchodzisz do swoich codziennych zadań z mniejsza bojowoscią!

Przestajesz walczysz.

Szukasz przyjemności, szukasz sposobu jak sprawić, aby w Twoim życiu było więcej zabawy.

W 3 miesiące pokaże Ci jak to zmienić. Będziesz bardziej łagodna dla siebie na treningu, ale także i w życiu.

Będziesz podchodzić do nowych wyzwań z uśmiechem, z sercem, a nie z podwiniętymi rękawami i zaciśniętymi pięściami.

Napisz do mnie wiadomość prywatna 💌, bo ile jeszcze chcesz kurna walczyć!

POKAŻ WIĘCEJ OBSERWUJ MNIE!

Pobierz bezpłatną Próbkę Księżycową, która zawiera:
- medytację na każdy Nów Księżyca
- praktykę tańca spontanicznego
i zapisz się do movelettera!

Email

Imię

Na podany adres email (najlepiej mail na gmailu) prześlę Ci próbkę Księżycowych Praktyk. Przyjdzie do Ciebie email z prośbą o potwierdzenie Twojego zapisu.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie i przechowywanie moich danych osobowych przez Move Mentor - Natalia Świenc w celu wysyłania do mnie newslettera, w tym treści maerketingowych. Szczegóły w Polityce Prywatności.