Move Space - twoja przestrzeń ruchu i oddechu

21- dniowe wyzwanie "wprowadzam ruch do swojej codziennej rutyny"

hejka! wspaniale że jesteś!

na początek obejrzyj filmik

mówię tutaj o głównych założeniach wyzwania, co i jak i gdzie 😉

(możesz przyspieszyć w ustawieniach (koło zębate)

pobierz i wydrukuj

kalenadrz jest uniwersalny, możesz rozpocząć wyzwanie w dowolnym dniu tygodnia

ZESTAWY ĆWICZEŃ

(przyporządkowanie danego zestawu ćwiczeń do dnia tygodnia to tylko propozycja)

poniedziałek:

mobility #1

posłuchaj jak wyznaczać i realizować swoje cele

wtorek:

joga

zobacz program "zacznij medytowAć"

czwartek:

mobility #2

piątek:

taniec spontaniczny

sobota:

mobility #3

Moveletter

Będąc w podróży czujesz, że Twoje ciało potrzebuje się rozruszać, jednak nie masz ze sobą maty ani sprzętu do ćwiczeń, a w pokoju hotelowym jest mało miejsca… Przygotowałam dla Ciebie:
"15 minutowy rozruch w podróży"
Pobierz film i zapisz się do movelettera!

.