Przejdź do treści
Move Space
- twoja przestrzeń ruchu i oddechu
MOVE SPACE
Baza filmów
Sprawność i siła
Płynność i swoboda
Spokój i relaks
Szukaj filmu po kategorii
Szukaj filmu po tagach
Programy tematyczne
21 – dniowe Wyzwanie „Wprowadzam ruch do swojej codziennej rutyny”
4-tygodniowy Program Zacznij Medytować
8-tygodniowy Program Magiczne Poranki
12-tygodniowy Program „Nie garb się”
12-tygodniowy Program Wprowadzający
8-tygodniowy Program Kreatywność i Zmiana
8-tygodniowy Program Wzmacniający
Spotkania online
Ulubione filmy
Menu
MOVE SPACE
Baza filmów
Sprawność i siła
Płynność i swoboda
Spokój i relaks
Szukaj filmu po kategorii
Szukaj filmu po tagach
Programy tematyczne
21 – dniowe Wyzwanie „Wprowadzam ruch do swojej codziennej rutyny”
4-tygodniowy Program Zacznij Medytować
8-tygodniowy Program Magiczne Poranki
12-tygodniowy Program „Nie garb się”
12-tygodniowy Program Wprowadzający
8-tygodniowy Program Kreatywność i Zmiana
8-tygodniowy Program Wzmacniający
Spotkania online
Ulubione filmy
MOJE KONTO
WYLOGUJ SIĘ
21- dniowe wyzwanie "wprowadzam ruch do swojej codziennej rutyny"
hejka! wspaniale że jesteś!
na początek obejrzyj filmik
mówię tutaj o głównych założeniach wyzwania, co i jak i gdzie 😉
(możesz przyspieszyć w ustawieniach (koło zębate)
pobierz i wydrukuj
kalendarz wyzwania
kalenadrz jest uniwersalny, możesz rozpocząć wyzwanie w dowolnym dniu tygodnia
ZESTAWY ĆWICZEŃ
(przyporządkowanie danego zestawu ćwiczeń do dnia tygodnia to tylko propozycja)
poniedziałek:
mobility #1
posłuchaj jak wyznaczać i realizować swoje cele
słuchaj na spotify
przejdź do: wszystkie odcinki podcastu
wtorek:
joga
zobacz program "zacznij medytowAć"
przechodzę do kursu
środa:
spacer #1
pobierz spacer #1 (przy drzewie) jako mp3 i zapisz na swoim telefonie
czwartek:
mobility #2
piątek:
taniec spontaniczny
posłuchaj o tańcu spontanicznym
słuchaj na spotify
przejdź do: wszystkie odcinki podcastu
sobota:
mobility #3
niedziela:
spacer #2
pobierz spacer #2 (polana) jako mp3 i zapisz na swoim telefonie
