Przejdź do treści
Facebook Instagram Spotify
MOJE KONTO
Facebook Instagram Spotify
MOJE KONTO
  • Home
  • MOVE SPACE
  • Mentoring 1:1
  • Sklep
  • Dla Ciebie
    • Podcast
    • Move Letter
    • 4-tyg. Kurs Zacznij Medytować
    • Zestawy Ćwiczeń
    • Medytacje i Oddech
    • Przepisy
  • O mnie
  • Kontakt
Menu
  • Home
  • MOVE SPACE
  • Mentoring 1:1
  • Sklep
  • Dla Ciebie
    • Podcast
    • Move Letter
    • 4-tyg. Kurs Zacznij Medytować
    • Zestawy Ćwiczeń
    • Medytacje i Oddech
    • Przepisy
  • O mnie
  • Kontakt
0,00 zł 0 Cart

Tag: do 15 min

Mobility bioder na leżąco. Kojące rozluźnienie i naoliwienie – 18 minut

Aby odblokować dostęp, trzeba wykupić subskrypcję Dostęp do platformy Move Space – subskrypcja 30 dni, Mentoring 1:1 (3 miesiące) or Mentoring 1:1 (6 miesięcy).

5 ćwiczeń na spiętą i sztywną górną cz. pleców – 10 minut

Aby odblokować dostęp, trzeba wykupić subskrypcję Dostęp do platformy Move Space – subskrypcja 30 dni, Mentoring 1:1 (3 miesiące) or Mentoring 1:1 (6 miesięcy).

Wieczorne praktyki w formie medytacji prowadzonej. Wdzięczność, wizualizacja celu, jutrzejszego dnia i Twoje afirmacje – 15 minut

Aby odblokować dostęp, trzeba wykupić subskrypcję Dostęp do platformy Move Space – subskrypcja 30 dni, Mentoring 1:1 (3 miesiące) or Mentoring 1:1 (6 miesięcy).

Poranne praktyki w formie medytacji prowadzonej. Wizualizacja celu, nowego dnia i Twoje afirmacje – 10 minut

Aby odblokować dostęp, trzeba wykupić subskrypcję Dostęp do platformy Move Space – subskrypcja 30 dni, Mentoring 1:1 (3 miesiące) or Mentoring 1:1 (6 miesięcy).

Ćwiczenia na spacerze (na polanie) #2 – 15 minut

Aby odblokować dostęp, trzeba wykupić subskrypcję Dostęp do platformy Move Space – subskrypcja 30 dni, Mentoring 1:1 (3 miesiące) or Mentoring 1:1 (6 miesięcy).

Ćwiczenia na spacerze #1 (przy drzewie) – 15 minut

Aby odblokować dostęp, trzeba wykupić subskrypcję Dostęp do platformy Move Space – subskrypcja 30 dni, Mentoring 1:1 (3 miesiące) or Mentoring 1:1 (6 miesięcy).

Mobility. Codzienny rozruch – 18 minut (PNGS T9)

Aby odblokować dostęp, trzeba wykupić subskrypcję Dostęp do platformy Move Space – subskrypcja 30 dni, Mentoring 1:1 (3 miesiące) or Mentoring 1:1 (6 miesięcy).

Mobility. Codzienny rozruch – 15 minut

Aby odblokować dostęp, trzeba wykupić subskrypcję Dostęp do platformy Move Space – subskrypcja 30 dni, Mentoring 1:1 (3 miesiące) or Mentoring 1:1 (6 miesięcy).

Mobility – 18 minut (PNGS T8)

Aby odblokować dostęp, trzeba wykupić subskrypcję Dostęp do platformy Move Space – subskrypcja 30 dni, Mentoring 1:1 (3 miesiące) or Mentoring 1:1 (6 miesięcy).

Poszerzanie pola świadomości i rzeka – 15 minut

Aby odblokować dostęp, trzeba wykupić subskrypcję Dostęp do platformy Move Space – subskrypcja 30 dni, Mentoring 1:1 (3 miesiące) or Mentoring 1:1 (6 miesięcy).

← starsze
movementor

Na skróty:

  • Home
  • O mnie
  • Kontakt

Sklep/platforma:

  • Zaloguj się
  • Regulamin
  • Polityka prywatności

Bezpłatne materiały:

  • Zestawy ćwiczeń
  • Medytacje i oddech
  • Przepisy

Oferta płatna:

  • MOVE SPACE
  • Trening Indywidualny
  • Plan treningowy
  • Konsultacje
Facebook Instagram Spotify

Natalia Świenc kontakt@movementor.pl
tel. 790 568 266

moje konto

Zapisz się na moveletter i otrzymaj w prezencie video "Poranny rozruch w podróży"

Dziękuję za Twoje zaufanie!

Pamiętaj, by potwierdzić swój zapis. Jesli nie otrzymałeś/aś maila z potwierdzeniem, sprawdź skrzynkę SPAM.

Pozdrawiam ciepło, Natalia

.

natalia_movementor

✨Nauczę Cię być czułą trenerką personalną dla samej siebie✨Umów sie na bezpł.konsultacje✨
🏆v-ce Mistrz. Świata w Fitness
⭐️15+ lat doświad.
👉Podcast⤵️

Natalia Świenc - Mentor Ruchu | MOVE SPACE | Mentoring 1:1
Poznaj 3 sposobów na spokoj. Łatwe i proste spos Poznaj 3 sposobów na spokoj. Łatwe i proste sposoby w których wykonamy oddech przeponowy(3 fazowy). W prostocie tkwi siła. W prostocie tkwi sztuka 🥰 i łatwo zapamiętać 😉

1. Jako medytacja prowadzona (możesz taka pobrać w bezpłatnym kursie ZACZNIJ MEDYTOWAĆ -link w moim bio)

2. Jako 5-10 oddechów w każdej pozycji i gdziekolwiek jesteś 

3. W pozycjach uspokajających układ nerwowy (idealne przed snem lub po ciężkim dniu)

Ps. Do 17.12 obniżyłam cenę na Mentoring 1:1 jeśli zdecydujesz się w tym roku (a zaczniemy spotkania w styczniu), bo 17.12 jadę na 2 tyg urlop ❤️ Nie planuje więcej obniżać ceny Mentoringu, to bardzo wyjątkowa okazja! Mam tylko 2 dwa miejsca. Możemy spotykać się w Gdańsku lub online 💚
👉umów się na bezpłatna rozmowę sprawdzająca (link w bio @natalia_movementor )

Uściski 
Dużo spokoju Ci życzę 
I pamiętaj

MOŻESZ ODPOCZĄĆ
💖💖💖💖💖💖
Jesteś tym co jesz- znasz to powiedzenie. A słys Jesteś tym co jesz- znasz to powiedzenie. A słyszałaś, że jesteś tym o czym myślisz? 
To jak o sobie myślisz - staje się prawda. Nawet wielokrotnie powtarzane kłamstwo staje się prawdą. 

Ale możesz to zmienić! Możesz zmienić głos w swojej głowie! 

Zacznij mówić do siebie miłe słowa patrząc w lustro. Na początku te słowa nie chcą przejść przez gardło… ale z czasem idzie lżej, z czasem zaczynasz w nie wierzyć i stają się Twoja nową prawdą, nową rzeczywistością! 

Kurde! To naprawdę działa!

Posłuchaj #31 odc. MOVE SPACE Podcast „Słowa mają moc. Sprawdź jak do siebie mówisz.” 
Poznaj sposoby na to jak zmienić głosy w Twojej głowie aby były dla Ciebie wspierające i motywujące a nie dołujące! 

Posłuchaj tez #15 odcinka „Jakie miałam kompleksy i jak się z nimi rozprawiłam czyli moja droga do SAMOAKCEPTACJI”

Link do podcastu w bio lub wyszukaj na Spotify czy Apple Podcasts 

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

👉Zostań czuła trenerka personalna dla samej siebie. Rozpocznij ze mną 6 lub 9 miesięczny INDYWIDUALNY Program MENTORING 1:1 (online lub w Gdańsku). Wprowadź systematyczne ćwiczenia i medytacje do swojego życia oraz stań się wsparciem dla staje siebie ❤️
👉Umów się na bezpłatną 45 min rozmowę sprawdzająca - link w bio @natalia_movementor

•ćwiczenia online •ćwiczenia w domu • pozytywne myślenie •Samodbanie • selfceare •czułość do siebie •miłość do siebie •wsparcie
Zdarza Ci się mówić do siebie niewspierające s Zdarza Ci się mówić do siebie niewspierające słowa na głos lub w myślach? 

Ale jestem gruba! 
Ale jestem głupia! Jak mogłam tak zrobić!
Do niczego się nie nadaje!
No ile razy będę powtarzać ten sam błąd… jestem do niczego!

A może rozkazujesz sobie? 

Ćwicz 3 x w tygodniu!
Nie żryj słodyczy!
Rusz się w końcu! 
Weź się ogarnij! 

Na zdjęciach przedstawiam Ci moja historie z szybkim jedzeniem… Opowiadam o tym więcej w #30 odcinku Poscastu MOVE SPACE.

Posłuchaj i poznaj konkretne propozycje jak zmienić słowa i myślenie które kierujesz do siebie. I dlaczego to jest takie ważne? I dlaczego to naprawdę działa! ❤️

Zmiana slow i myślenia o sobie może być Twoim wsparciem abyś codziennie z miłości i szacunku do siebie dbała o siebie❤️❤️❤️

Pomyśl co zdarza Ci sie powiedzieć lub pomyśleć negatywnego o sobie? Teraz zamień to na pozytywne zdanie i zapisz w komentarzu! 

Ja zacznę! Mam nadzieje ze będzie dużo komentarzy z pozytywnymi słowami o nas samych ❤️❤️❤️ 

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

❤️Zostać czuła trenerka personalna dla samej siebie 
❤️Umów się na bezpłatna rozmowę sprawdzającą
❤️skorzystaj z indywidualnego Programu Mentoring 1:1 
❤️link w moim bio 

•ćwiczenia online •ćwiczenia w domu • pozytywne myślenie •Samodbanie • selfceare •czułość do siebie •miłość do siebie •wsparcie
Nigdy nie lubiłam „bibelotów” łapacze kurzu Nigdy nie lubiłam „bibelotów” łapacze kurzu! Ale od jakiegoś czasu przybywa dziwnych przedmiotów do mojego domu 😅

Jak to się dzieje?

Hmmm pieniądze głównie wydaje na szkolenia, warsztaty, wyjazdy i masaże czyli usługi, nie rzeczy… Jednak rzeczy z duszą, ręcznie zrobione to inna bajka. Niektóre sama zrobiłam, obrazy namalowalam u @wolno_sc.siostrom ,inne jak np makrama zamówiłam ❤️ u @makramy_plote … a puchary zdobyłam na zawodach… dla mnie to przedmioty mocy! Amulety! Symbole! „Przypominacze”. 

👉A Ty jakie masz dziwactwa? Podziel sie w komentarzu ⤵️
👉Jeśli lubisz ręcznie robione przedmioty, podziwiasz rękodzielniczki, artystki lub jesteś jedna z nich - posłuchaj MOVE SPACE Podcast! Link w moim bio 🙌
M.in. Rozmowy z:
@mabellesoul_chustybizu 
@pudu_joaweyna 
@makramy_plote 
@otul.ona 
@lesnasiostra 
@tutworzymarta 
@wolno_sc.siostrom 

Rękodzieło • artystka • symbole • amulety •znaki • makrama • Kalimba • malowanie intuicyjne • ręcznie robione przedmioty
Jak powstał Mentoring 1:1? Co zawiera? Dla kogo j Jak powstał Mentoring 1:1? Co zawiera? Dla kogo jest? I dlaczego warto zdecydować się jeszcze w 2023 roku?

W linku w moim bio:
- zapisz się na bezpłatna rozmowę sprawdzająca 
- więcej o Mentoringu 1:1 
- Więcej o Platformie Move Space 

Lub po prostu napisz do mnie na priv❤️
Jeśli czujesz, że tu gdzie jesteś, to co robisz Jeśli czujesz, że tu gdzie jesteś, to co robisz już Ci nie służy, nie przynosi satysfakcji i spełnienia. Czekasz. Frustrujesz się. Posłuchaj i dodaj sobie otuchy i siły! 

To historia o słuchaniu sercem, o otwarciu się na nowe! O podążaniu własna droga w poszukiwaniu szczęścia, spełnienia tu i teraz! 

Może być dla Ciebie wyzwalająca do każdej innej zmiany np. wprowadzenia ruchu, zmiany nawyków, postawienia granic, stawianie swojego dobra na pierwszym miejscu ❤️

Posłuchaj nowego odcinka MOVE SPACE Podcast - rozmowa z Pauliną @otul.ona . Otworzyła pracownie artystyczną gipsu i po 1,5 roku ją zamyka. Porażka? Nie w oczach Pauliny! 

Posłuchaj i poczuj jej entuzjazm, otwarte serce i radość na nowe! 

Link do podcastu w moim bio @natalia_movementor lub wyszukaj MOVE SPACE Podcast na dowolnym kanale podcastowym 😎

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Zostań czułą trenerką personalną dla samej siebie. Ćwicz systematycznie i samodzielnie, bez poczucia winy i wstydu, a z miłości i troski dla siebie. Wróć do przyjemności z ruchu i przyjemności w byciu w swoim ciele 🥰
👉Umów się na bezpłatną rozmowę sprawdzającą (link w bio)
👉Rozpocznij Mentoring 1:1 jeszcze w 2023r! Zrób sobie prezent 🎁 i odbierz tuuuebooo bonusy - więcej na priv! 

• dbanie o siebie • samodbanie •selfceare •ćwiczenia online • ćwiczenia w domu • zdrowy ruch • medytacje • oddech •spokój •wolność •doświadczanie
POKAŻ WIĘCEJ OBSERWUJ MNIE!
  • Copyrights 2022 MOVEMENTOR Natalia Świenc
  • Stronę z Miłością stworzyła Lidia