wyzwanie: "przestań się garbić w 21 dni"
Zaokrąglone plecy, wystający brzuch, zapadnięta klatka piersiowa, ból w okolicach szyi, lędźwi, częste uczucie zmęczenia i zniechęcenia, problemy z trawieniem...
Czujesz, że Ciebie też to dotyczy?
Praca przy komputerze, używanie smartfona, prowadzenie auta, stres sprzyjają garbieniu się. Chcesz przestać się garbić? Dołącz do WYZWANIA!
Dołącz do BEZPŁATNEGO wyzwania:
"PRZESTAŃ SIĘ GARBIĆ
W 21 DNI"
Przypomnij sobie….
Gdy patrzysz na osobę, która jest zgarbiona, co myślisz / co widzisz?
Co może się stać jeśli nie przestaniesz się garbić?
Jeśli nic z tym nie zrobisz?
problemy z kręgosłupem
- zwyrodnienia i ból
spłycony oddech co sprawia że ciało jest niedotlenione -> problemy z sercem!
problemy w okolicach barków - brak ruchomości i ból, problem np. z uniesieniem rąk do góry lub zapięciem stanika czy podrapaniem się po plecach
drętwienie kończyn
uczucie ekstremalnego zmęczenia
sztywność ciała, pleców, problem ze zgięciem się, np. problem z zawiązaniem sznurówek czy założeniem skarpetki
problemy z równowagą
problemy z trawieniem i całym układem pokarmowym
smutek, narzekanie, cierpienie, skłonność do depresji
Zrób szybki test:
1. Przesadnie zaokrąglij plecy (czyli zgarb się), pobądź tak chwilę
– zauważ jak się czujesz?
2. A teraz wyprostuj się, wydłuż kręgosłup, cofnij barki, unieś wzrok
– zauważ jak się czujesz?
No właśnie! Zmienia się wszystko! Twoje samopoczucie, pewność siebie, pojawia się radość, uśmiech na twarzy, nawet kolory są inne!
Co oferuję podczas wyzwania?
- otrzymasz dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, gdzie odbędzie się WYZWANIE
- gotowy plan działania na każdy dzień
- 1x spotkanie na ZOOMie
- zestawy ćwiczeń, które możesz wykonanać u siebie w domu wtedy kiedy tylko chcesz, używając minimalną ilość sprzętu
- aż 9 zestawów ćwiczeń na 21 dni!
- wspiercie moje i całej grupy
- praktyczne wskazówki jak na codzień dbać o swoją postawę
Czy to wyzwanie jest dla mnie? Tak, jeśli….
- chcesz w końcu przestać się garbić!
- chcesz poznać najbardziej skuteczne ćwiczenia do poprawy postawy ciała
- jesteś gotowa/y poświęcić dla siebie codziennie 15 - 30 minut
- chcesz nauczyć się systematyczności
- masz już tego dość - tego garba, bólu i zmęczenia!
- chcesz zrobić coś dla siebie (i swoich bliskich - oni też zyskają na Twoim zdrowiu i lepszym samopoczuciu)
- wiesz, że to jest bardzo ważne dla Twojego zdrowia
Czy to wyzwanie jest dla mnie? Nie, jeśli…
- mam ostry ból (wtedy skontaktuj się z lekarzem lub fijoterapeutą) nie ćwiczymy w bólu!
- wolę dalej narzekać niż zacząć coś ze sobą robić
- zdrowie nie jest dla mnie ważne
start:
03.02.2023 - publikacja pierwszych materiałów
czas trwania:
21 dni
- idealny czas by wyrobić nowe nawyki!
miejsce:
GRUPA FB
(po zapisaniu się otrzymasz maila z linkiem do grupy)
Dołącz do BEZPŁATNEGO wyzwania:
"PRZESTAŃ SIĘ GARBIĆ w 21 DNI"
"PRZESTAŃ SIĘ GARBIĆ w 21 DNI"
Cześć!
Nazywam się Natalia Świenc
Od lat prowadzę treningi 1:1 oraz grupowe nastawione na sprawność i zdrowie. Jednym z głównych zadań, aby utrzymać zdrowie i sprawność jest poprawna postawa ciała. Tak, to właśnie tym zajmuje się na co dzień. Stąd doskonale wiem co działa, a co nie działa. Ułożyłam specjalny plan treningowy oraz nagrałam najlepsze ćwiczenia wraz z omówieniem techniki i najważniejszych aspektów. Zapraszam – dołącz do WYZWANIA i Przestań się garbić <3
Moje najważniejsze kompetencje:
- Trener Personalny
- Trener Medyczny (terapia ruchem)
- Nauczyciel Hatha i Vinyasa Yoga CMA
- Instruktor Fitness i Kettlebell
- Ukończyłam półroczną szkołę oddechu Bhakti Shala
- Instruktor Yoga Wheel
- Pasjonatka CrossFit, Animal Flow, Natural Movement
- Instruktor Nordic Walking
Więcej poczytasz o mnie w zakładce „o mnie”
