BEZPŁATNE MATERIAŁY

#30 – Słowa mają moc. Sprawdź jak do siebie mówisz.
W tym odcinku podaje Ci kilka konkretnych sposobów jak zmienić to co o sobie myślisz i jak do siebie mówisz na bardziej wspierające i motywujące.

#29 – Życie masz tylko jedno – rozmowa z rękodzielniczką Pauliną Ryś
Wyrwanie się z sytuacji czy miejsca, które już Ci nie służy może być bolesne, jak rozstanie… A co jeśli będzie jak odcięcie kuli u nogi

#28 – SAMOWSPÓŁCZUCIE a wypalenie zawodowe i powrót na etat. Historia psycholożki i coachki Ani Schattovits.
Samowspółczucie to nie mówienie do siebie: „ojej jaka ja biedna”, „wszyscy się na mnie uwzięli” lub „weź się do roboty! Ty leniuchu”… A czym jest?

#27 – Jak stać się czułą trenerką personalną dla samej siebie?
Wierzę i mam dowody, że każda z nas może być swoja indywidualną osobistą i czułą trenerką. Ty również! Posłuchaj! Jeśli czujesz, że to dla Ciebie

#26 – Rozciągaj swoją strefę komfortu. Kiedy komfort Cię zabija?
W tym odcinku mówię o tym jak dziś postrzegam strefę komfortu. Nawiązuje także do szukania prawdziwego komfortu życia i pochylenia się nad tym gdzie szukać

#24 – 10 zmian dzięki którym ZREDUKOWAŁAM STRES
Skąd wiem, że zredukowałam stres? Bo miałam a już nie mam: Problemy skórne (trądzik na twarzy) Hashimoto Przetrenowanie (przychodziłam na umówiony trening i płakałam pod

#23 – Jak Was okłamywałam? czyli Fit – absurdy.
Jak Was i siebie okłamywałam? Dlaczego to robiłam? I jak teraz postępuję? Będzie o zakłamaniu sylwetki w mediach społecznościowych, o tuszowaniu swojego samopoczucia, o przygotowaniach

#22 – Dlaczego nie pokazuje zdjęć metamorfoz moich klientów?
Przecież to jeden z najlepszych sposobów, aby zdobyć nowych klientów, a ja tego nie robię i nie popieram! Dlaczego? Posłuchaj.

#21 – Moje kwalifikacje i doświadczenie
Dlaczego nie jestem po AWFie? Jakie kursy i szkolenia zrobiłam? Jakich nie zrobiłam i dlaczego? A jakie zrobiłam i okazały się zbędne. Co startowanie w

#20 – MEDYTACJA w ruchu. Taniec spontaniczny „Bęben i grzechotka”
Zapraszam Cię do medytacji w ruchu. Do skontaktowania się ze swoim wnętrzem, swoim wewnętrznym głosem intuicji. W akompaniamencie muzyki stworzonej z głębi serca, także z

#19 – Biały śpiew, dzika kuchnia, ceramika. Natalia Molęda, Wolność Siostrom.
Jak to jest uwolnić swój głos? Jak to jest zanurzyć dłonie w zimnej glinie? Jak to jest być multipasjonatką? Po co kolekcjonować odchody leśnych zwierząt?

#18 – O odpoczynku z Anią Świtlikowską, Harmonia Przepływu, masaż Lomi Lomi Nui
Czy odpoczywanie to taka prosta sprawa? Czy można nauczyć się prawdziwie odpoczywać? Jak to zrobić? Czy jest to proste zadanie? Wraz z Anią, która jest

#17 – Czy można być praktycznym i jednocześnie wierzyć w moc symboli, znaków czy amuletów?
Symbole, znaki i amulety – to my nadajemy im znaczenie. Jestem osobą praktyczną i kieruję się minimalizmem. Łatwo przychodzi mi wydawanie pieniędzy na szkolenia, warsztaty

#16 – Rzuciła architekturę dla makram Ewa Michalska, Makramy Plote
Ej to z plecenia makram da się żyć? Przecież miałaś taki dobry zawód architektki z wysokimi uprawnieniami. Co się stało, że zmieniłaś swoją profesję? Zapytałam

#15 – Jakie miałam kompleksy i jak się z nimi rozprawiłam czyli moja droga do SAMOAKCEPTACJI
Ten odcinek powstał po tym jak odważyłam się pokazać swoje fałdki na brzuchu w mediach społecznościowych. Myślałam, że tyle popularnych kont na IG czy FB

#14 – „Wszystko wolno” Marta Staszczyk, Wolność Siostrom
Nie dostała się na ASP, skończyła fotografię, politologię i prawo. Zawsze chciała tworzyć, ale powiedziano jej, że ze sztuki nie da się wyżyć. Zatem pracowała,

#13 – 15 sposobów na motywację do ćwiczeń w domu. Cz.2. – Praktyczne Sposoby
Męczą Cię dojazdy na siłownie lub zajęcia grupowe. Nie odpowiadają Ci godziny zajęć. Masz poczucie, że wszędzie pędzisz i brakuje Ci czasu. Zatem pomyślałaś, że

#12 – 15 sposobów na motywację do ćwiczeń w domu. Cz.1. – Mentalne Sposoby
Męczą Cię dojazdy na siłownie lub zajęcia grupowe. Nie odpowiadają Ci godziny zajęć. Masz poczucie, że wszędzie pędzisz i brakuje Ci czasu. Zatem pomyślałaś, że

#11 – Przepis na szczęście – stwórz swoją piramidę potrzeb – MEDYTACJA + ZADANIE
Zastanawiałaś się jak by wyglądał Twój idealny dzień? Ja robię to bardzo często… i przy okazji stworzyłam Piramidę Swoich Potrzeb. W tym odcinku opowiem Ci

#10 – Jak praktykować self care i dlaczego warto spędzać czas sam na sam ze sobą? + bonus w opisie
Co to znaczy dbać o siebie? Co to znaczy dla Ciebie? Kiedyś myślałam, że chodzi o zdrowe jedzenie, ćwiczenia, sen, wizyty profilaktyczne u lekarza, a

#9 – „Robię swoje” projektantka slow fashion Joa Weyna PUDU o podążaniu własną drogą
Zapytałam Asię m.in. o to jak radzi sobie wrażliwa projektantka slow fasion w brutalnym świecie mody? Skąd jej pasja? Kto nosi jej ubrania? Jak ćwiczenia

#8 – Medytacja UWAŻNY RUCH. Medytacja prowadzona w leżeniu na plecach na rozluźnienie, spokój i zwiększenie zaufania do siebie.
Zapraszam Cię na medytację, trening uważności i spotkanie ze sobą. Jest to medytacja w której będziemy poruszać częściami ciała. Może Ci się spodobać jeśli w

#7 – TANIEC SPONTANICZNY czyli jak poczuć dziecięcą swobodę, połączyć się ze swoją intuicją i wyjść poza schemat
Mam takie wspomnienie… Widzę siebie jako małą 3-4 letnią dziewczynkę, która tańczy na pieńku przed barem, który prowadziła moja mama. To był bar nad jeziorem

#6 – 5 lat do emerytury. Na co mam czekać? – rozmowa z Bogumiłą Borgieł – Świenc
Mamo jak odnalazłaś radość swojego życia? Takie pytane zadałam mojej mamie. Postanowiła spełnić swoje marzenia. 5 lat przed emeryturą wyprowadziła się na wieś, przebudowała domek

#5 – Jak stworzyć swój IDEALNY PLAN TRENINGOWY w obecnych czasach?
Przedstawię Ci 4 kroki, jak według mnie ułożyć swój idealny plan treningowy w obecnych czasach. Jaki powinien być Twój plan treningowy? Jakie problemy powinien rozwiązywać

#4 – Kiedy ciało powiedziało STOP nadszedł czas na ZMIANĘ – rozmowa z Małgorzatą Modrzyński twórczynią marki Mabellesoul
Niezwykle inspirująca i wspierająca historia Małgosi. Małgosia to wspaniała istota, którą osobiście cenię za zamiłowanie do piękna i odwagę. To rozmowa pełna pasji i ciepła,

#3 – Medytacja. Oddech naturalny.
“Oddech naturalny w codziennym życiu jest nieświadomy i nieprzytomny, właśnie dlatego jest najważniejszym oddechem jaki człowiek musi nauczyć się praktykować. Oddech naturalny łączy człowieka z samym sobą – jak

#2 – 3 kroki jak wyznaczyć cel, aby go zrealizować
Śmiem twierdzić, że mogą zmienić Twoją perspektywę, a nawet Twoje życie! Jest początek roku, zatem popularne są noworoczne postanowienia. Jak wyznaczyć cele na Nowy Rok,

#1 – Jak ośmieliłam się zostać Mentorem i o czym będzie ten podcast?
Zdobyłam v-ce Mistrzostwo Świata w Fitness, ponad 15 lat pracowałam jako trener personalny i instruktor fitness, teraz jestem Mentorem Ruchu. Mimo wieloletniego doświadczenia i tytułów