program "nie garb się"
Zaokrąglone plecy, wystający brzuch, zapadnięta klatka piersiowa, ból w okolicach szyi, lędźwi, częste uczucie zmęczenia i zniechęcenia, problemy z trawieniem...
Czujesz, że Ciebie też to dotyczy?
Praca przy komputerze, używanie smartfona, prowadzenie auta, stres sprzyjają garbieniu się. Chcesz przestać się garbić? Dołącz do 12 tyg. PROGRAMU "Nie garb się"!
Program "NIE GARB SIĘ" dostępny jest na Platformie MOVE SPACE
Zobacz co jeszcze otrzymasz gdy dołączysz do MOVE SPACE
Przypomnij sobie….
Gdy patrzysz na osobę, która jest zgarbiona, co myślisz / co widzisz?
Co może się stać jeśli nie przestaniesz się garbić?
Jeśli nic z tym nie zrobisz?
problemy z kręgosłupem
- zwyrodnienia i ból
spłycony oddech co sprawia że ciało jest niedotlenione -> problemy z sercem!
problemy w okolicach barków - brak ruchomości i ból, problem np. z uniesieniem rąk do góry lub zapięciem stanika czy podrapaniem się po plecach
drętwienie kończyn
uczucie ekstremalnego zmęczenia
sztywność ciała, pleców, problem ze zgięciem się, np. problem z zawiązaniem sznurówek czy założeniem skarpetki
problemy z równowagą
problemy z trawieniem i całym układem pokarmowym
smutek, narzekanie, cierpienie, skłonność do depresji
Zrób szybki test:
1. Przesadnie zaokrąglij plecy (czyli zgarb się), pobądź tak chwilę
– zauważ jak się czujesz?
2. A teraz wyprostuj się, wydłuż kręgosłup, cofnij barki, unieś wzrok
– zauważ jak się czujesz?
No właśnie! Zmienia się wszystko! Twoje samopoczucie, pewność siebie, pojawia się radość, uśmiech na twarzy, nawet kolory są inne!
Co zawiera PROGRAM „Nie garb się”?
- gotowy plan działania na każdy dzień
- zestawy ćwiczeń, które możesz wykonać u siebie w domu wtedy kiedy tylko chcesz, używając minimalną ilość sprzętu
- aż 36 zestawów ćwiczeń na 12 tygodni!
- praktyczne wskazówki jak na codzień dbać o swoją postawę
- pozycje relaksacyjne poprawiające Twoją postawę ciała
- Bonusy typu: zestaw ćwiczeń na spięty kark
- ćwiczenia oddechowe wpływające na prawidłową postawę ciała
Czy ten PROGRAM jest dla mnie? Tak, jeśli….
- chcesz w końcu przestać się garbić!
- chcesz poznać najbardziej skuteczne ćwiczenia do poprawy postawy ciała
- jesteś gotowa/y poświęcić dla siebie codziennie 15 - 30 minut
- chcesz nauczyć się systematyczności
- masz już tego dość - tego garba, bólu i zmęczenia!
- chcesz zrobić coś dla siebie (i swoich bliskich - oni też zyskają na Twoim zdrowiu i lepszym samopoczuciu)
- wiesz, że to jest bardzo ważne dla Twojego zdrowia
Czy ten PROGRAM jest dla mnie? Nie, jeśli…
- mam ostry ból (wtedy skontaktuj się z lekarzem lub fijoterapeutą) nie ćwiczymy w bólu!
- wolę dalej narzekać niż zacząć coś ze sobą robić
- zdrowie nie jest dla mnie ważne
start:
zaczynasz kiedy chcesz
czas trwania:
12 TYGODNI
miejsce:
Platforma
MOVE SPACE
Program "NIE GARB SIĘ" dostępny jest na Platformie MOVE SPACE
Zobacz co jeszcze otrzymasz gdy dołączysz do MOVE SPACE
Cześć!
Nazywam się Natalia Świenc
Od lat prowadzę treningi 1:1 oraz grupowe nastawione na sprawność i zdrowie. Jednym z głównych zadań, aby utrzymać zdrowie i sprawność jest poprawna postawa ciała. Tak, to właśnie tym zajmuje się na co dzień. Stąd doskonale wiem co działa, a co nie działa. Ułożyłam specjalny plan treningowy oraz nagrałam najlepsze ćwiczenia wraz z omówieniem techniki i najważniejszych aspektów. Zapraszam – dołącz do PROGRAMU i Przestań się garbić <3
Moje najważniejsze kompetencje:
- Trener Personalny
- Trener Medyczny (terapia ruchem)
- Nauczyciel Hatha i Vinyasa Yoga CMA
- Instruktor Fitness i Kettlebell
- Ukończyłam półroczną szkołę oddechu Bhakti Shala
- Instruktor Yoga Wheel
- Pasjonatka CrossFit, Animal Flow, Natural Movement
- Instruktor Nordic Walking
Więcej poczytasz o mnie w zakładce „o mnie”
