MORNING ENERGY

Twój codzienny zestaw ćwiczeń

Czasem wystarczy kilka minut ruchu i kilka świadomych oddechów, żeby cały dzień potoczył się inaczej.

I wiem, że już to wiesz.
Słyszałaś o tym tyle razy.

Ale… czy naprawdę tak robisz?

Morning Energy to pakiet spotkań, podczas których przekujemy teorię w praktykę i stworzymy Twój własny rytuał spotkania ze sobą i ze swoim ciałem.

Nie kolejny plan treningowy z internetu.
Tylko coś naprawdę dopasowanego do Ciebie.

CZYM JEST MORNING ENERGY

Morning Energy to pakiet 5 spotkań treningowych (po 60 minut).

Podczas tych spotkań stworzymy Twój własny codzienny zestaw ćwiczeń – taki, który będzie pasował do Twojego ciała, Twojego stylu życia i Twojej energii.

Nie jeden zestaw dla wszystkich.

Tylko Twoje własne wersje ruchu, które możesz wykonać w zależności od dnia, samopoczucia i ilości czasu.

Może być dzień, kiedy masz 20–30 minut i robisz pełny zestaw.
A może taki, kiedy masz tylko kilka minut – i wtedy też będziesz wiedzieć dokładnie, co zrobić.

Bo czasem 2 minuty świadomego ruchu są lepsze niż nic.

ZACZYNAMY OD SENSU

Na pierwszym spotkaniu zatrzymamy się na chwilę i poszukamy Twojego dlaczego.

Dlaczego chcesz zacząć dzień od ruchu?
Jak chcesz się czuć w ciągu dnia?
Co ma się zmienić dzięki temu rytuałowi?

Dopiero potem przejdziemy do ruchu i budowania Twojego zestawu ćwiczeń.

ĆWICZENIA DOPASOWANE DO TWOJEGO CIAŁA

Zestawy ćwiczeń będą dopasowane do Twojego ciała i Twojej codzienności.

Jeśli dużo siedzisz – skupimy się np. na otwarciu klatki piersiowej i rozruszaniu bioder.

Jeśli uprawiasz jakiś sport – możemy stworzyć zestaw prehabilitacyjny, który będzie wspierał Twoje ciało i pomagał zapobiegać kontuzjom.

Przyjrzymy się też Twojej energii i cykliczności, bo każdego dnia jesteś trochę inna.

Dlatego często jeden zestaw ćwiczeń po prostu nie wystarcza.

MOŻEMY DODAĆ TAKŻE

Na tych spotkaniach możemy skupić się wyłącznie na ćwiczeniach fizycznych.

Ale jeśli poczujesz, że tego potrzebujesz – możemy dodać także:

– techniki oddechowe
– krótkie medytacje
– wizualizację celu
– pracę z nastawieniem i zmianą nawyków

To może być moment, w którym wprowadzisz do swojego życia codzienną medytację albo kilka świadomych oddechów na początek dnia.

KARTY PRACY (tło procesu)

W trakcie procesu dostajesz ode mnie karty pracy,
które pomagają zatrzymać się i zobaczyć:

• co jest teraz dla Ciebie ważne
• czego potrzebujesz
• i w jakim kierunku chcesz iść

Pracujemy wokół 5 obszarów:

1. Gwiazda Polarna – Twój nowy kierunek

2. Wewnętrzne aktualizacje – wartości i potrzeby

3. Rytm – codzienność i nawyki

4. Cykliczność – zmienność i energia

5. Celebracja – docenianie siebie i swojej drogi

To nie jest obowiązek.
To wsparcie.

PORANKI MAJĄ W SOBIE COŚ WYJĄTKOWEGO

Osobiście uwielbiam energię poranków.

To moment ciszy.
Nie ma jeszcze maili, telefonów, wiadomości.

Masz chwilę tylko dla siebie.

Ale spokojnie — nie musisz być poranną osobą.

Jeśli poranki nie są Twoją najmocniejszą stroną, stworzymy także wersję wieczorną.

Nawet jeśli rano zrobisz tylko jedną małą rzecz.

DLACZEGO 5 SPOTKAŃ

Bo dzięki temu nie tylko poznasz ćwiczenia.

Stworzymy razem Twój własny rytuał spotkania ze sobą i ze swoim ciałem.

Taki, który nie jest obowiązkiem.
Tylko chwilą, na którą naprawdę czekasz.

Może byłaś kiedyś na obozie sportowym albo retreatcie, gdzie dzień zaczynał się od jogi lub medytacji.

Pamiętasz to uczucie?

Lekkość.
Energia.
Uśmiech od rana.

Nie musisz czekać na kolejny wyjazd czy urlop.

Możesz stworzyć to w swojej codzienności.

CO OTRZYMASZ W PAKIECIE

– 5 spotkań treningowych (75 minut)
– indywidualnie dopasowane ćwiczenia
– różne wersje treningów — dopasowane do dnia i energii
– elementy oddechu, medytacji i pracy z nastawieniem (opcjonalnie)
– wsparcie w budowaniu Twojego własnego rytmu ruchu
– karty pracy (pytania i ćwiczenia wspierające proces)
– dostęp do programu „Magiczne Poranki” (dożywotnio)

GDZIE ODBYWAJĄ SIĘ SPOTKANIA

– u mnie w Gdańsku (Żabianka)
– online
– u Ciebie w domu (do ustalenia indywidualnie)

JAK UMÓWIĆ SPOTKANIA?

Zanim dokonasz zakupu pakietu, napisz do mnie krótką wiadomość.

Sprawdzimy wspólnie dostępne terminy i upewnimy się, że nasze kalendarze dobrze się spotykają.

Dzięki temu będziesz mieć pewność, że możemy spokojnie zaplanować cały proces 5 spotkań w maksymalnie 3 miesiące.

Możesz napisać do mnie przez:
– wiadomość na Instagramie/ Facebooku
– mail: natalia.movementor@gmail.com

Po potwierdzeniu terminów możesz dokonać zakupu pakietu.