Program wprowadzający
Wprowadzenie do treningów – dla początkujących i nie tylko.
Swoją przygodę z ćwiczeniami możesz zacząć tutaj.
To program poświęcony pracy u podstaw, a także wprowadzenie do treningów: sprawność i siła.
Treningi: 2x w tygodniu
Czas trwania: 12 tygodni (lub więcej jeśli tak poczujesz)
TO PROGRAM DLA CIEBIE, JEŚLI:
- nigdy nie ćwiczyłeś
- chcesz poprawić swoją postawę i wzmocnić fundamenty
- wracasz po długiej przerwie
Co zyskasz po wykonaniu tego programu?
- rozruszasz się i wzmocnisz ciało
- zminimalizujesz negatywne skutki siedzenia
- zbudujesz solidny fundament
- zyskasz wiedzę jak i dlaczego wykonywać dane ćwiczenia
- zwiększysz świadomość własnego ciała i kontrolę mięśniową
- będziesz gotowy do bardziej zaawansowanych treningów
- jeśli już ćwiczysz gwarantuję, że zobaczysz postęp w dotychczasowych aktywnościach, a kolejne treningi będą przynosić jeszcze lepsze efekty
Program zawiera:
- aktywację i wzmacnianie mięśni głębokich
- naukę podstawowych wzorców ruchów (m.in. prawidłowy przysiad, pompka, wiosłowanie, martwy ciąg)
- ćwiczenia na poprawę postawy ciała
- pracę z oddechem
- ćwiczenia mobilizujące i usprawniające
Tempo treningów wolne – umiarkowane. Naprawdę dużo tłumaczę. Pokazuję różne opcje wykonywania ćwiczeń, więc możesz wybrać opcję dla siebie.