Skip to content
Facebook Instagram Spotify
MOJE KONTO
Facebook Instagram Spotify
MOJE KONTO
  • Home
  • MOVE SPACE
  • Oferta
    • Trening Indywidualny
    • Plan Treningowy
    • Konsultacja
  • Sklep
  • Bezpłatne materiały
    • Kurs „Zacznij medytować”
    • Zestawy Ćwiczeń
    • Medytacje i Oddech
    • Przepisy
    • Podcast
  • O mnie
  • Kontakt
Menu
  • Home
  • MOVE SPACE
  • Oferta
    • Trening Indywidualny
    • Plan Treningowy
    • Konsultacja
  • Sklep
  • Bezpłatne materiały
    • Kurs „Zacznij medytować”
    • Zestawy Ćwiczeń
    • Medytacje i Oddech
    • Przepisy
    • Podcast
  • O mnie
  • Kontakt
0,00 zł 0 Wózek

Tag: kost

Trening Funkcjonalny #30 – 55 minut

Aby odblokować dostęp, trzeba wykupić subskrypcję Dostęp do platformy Move Space – subskrypcja 30 dni.

movementor
Syndrom uśpionego pośladka może objawiać się Syndrom uśpionego pośladka może objawiać się bólem kolan lub lędźwi. Lub na przykład po wykonywaniu przysiadów czujesz głównie uda z przodu. Coś z tego Ciebie dotyczy ???

Zapisz się na bezpłatne WYZWANIE „Przestań się garbić w 21 dni” i otrzymaj KOMPLETNE zestawy ćwiczeń. Link do zapisów w moim bio.

#cwiczeniawdomu #cwiczenianaposladki #cwiczenianakregoslup #excercisedaily #excercises #cwiczeniabezsprzetu #ćwiczeniabezobciażenia #bólpleców #ćwiczenianapośladki #ćwiczenianabólpleców #pośladki #wyzwanie #challenge #cosnagarba #niegarbsie #homeoffice
Co oferuję podczas wyzwania? ➡️otrzymasz dost Co oferuję podczas wyzwania?
➡️otrzymasz dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, gdzie odbędzie się WYZWANIE
➡️gotowy plan działania na każdy dzień
➡️1x spotkanie na ZOOMie
➡️kompletne zestawy ćwiczeń, które możesz wykonanać u siebie w domu wtedy kiedy tylko chcesz, używając minimalną ilość sprzętu
➡️aż 9 zestawów ćwiczeń na 21 dni!
➡️wspiercie moje i całej grupy
➡️praktyczne wskazówki jak na codzień dbać o swoją postawę

Więcej szczegółów i zapisy w linku na moim profilu @natalia_movementor 

#jakprzestaćsięgarbić #prawidlowapostawa #zdrowykregoslup #cwiczeniawdomu #wyzwanie #challenge #cwiczeniazguma #cwiczeniakorekcyjne #bodymindspirit #bodymind #homegym #officelifeproblems #backpain #backpainexercises #backpainsupport #excercisedaily #excerciseathome #excercisemotivation
Znasz to ćwiczenie? A wykonujesz je?

Tzw. Rozciąganie kanapowe. Tak! Można ćwiczyć na kanapie 😉 Pamiętaj aby napiąć pośladek nogi, która klęka, by ustawić miednicę i nie wyginać się w odc. lędźwiowym. 

Często zdarza sie ze właśnie przez ten skrócony i osłabiony mięsień biodrowy odczuwasz bol lub dyskomfort w dolnej części pleców. Razem z mięśniami lędźwiowym tworzy mięsień biodrowo-lędźwiowy. 

Zapraszam na bezpłatne WYZWANIE Przestań się garbić w 21 dni. Otrzymasz kompletne zestawy ćwiczeń, które zadbają o Twoja postawę. 

Szczegóły i zapisy w linku w moim bio.

#niegarbsię #postawa #biodro #rociazganie #office #homeoffice #cwiczeniawdomu #nazdrowie #stretching #bodymindandsoul #bodymind #siedzenie #bólpleców #backpainexercises #backpaintreatment #bóllędźwi #excerciseathome #excercisedaily #zdrowyruch
W nowym odcinku Podcastu MOVE SPACE odpowiadam na W nowym odcinku Podcastu MOVE SPACE odpowiadam na pytania:

➡️Jaki powinien być Twój plan treningowy?  
➡️Jakie problemy powinien rozwiązywać i jak w tym odnaleźć siebie?
➡️Od czego zacząć? Jak to poukładać? Na co zwrócić uwagę? Krok po kroku...
➡️Jak poznać dobrego trenera? 
➡️Jak słuchać siebie i jak nawiązać kontakt ze swoim ciałem?
➡️Jak żyć w zdrowiu i sprawności długo np. jak mój dziadek <3

Przedstawię Ci 4 kroki, jak według mnie ułożyć swój idealny plan treningowy w dobie naszej cywilizacji.

Link do podcastu w bio lub na Spotify czy Apple Podcasts wpisz MOVE SPACE Podcast 

#trening #cwiczeniawdomu #zdrowie #jakzadbaćosiebie #chorobycywilizacyjne #niegarbsię #postawa #zdrowykregoslup #zdrowystylzycia #bodymindspirit #bodymindsoul #intencja #plantreningowy #plantreningowyonline #jakzyczdrowo #jakżyć #jakzyc #jakzycwcywilizacji
Zapisz się na wyzwanie „Przestań się garbić Zapisz się na wyzwanie „Przestań się garbić w 21 dni” ruszamy 3 lutego! 

Szczegóły i zapisy - w linku na moim profilu @natalia_movementor 

#przestańnarzekać #niegarbsie #prosteplecy #prosteplecytopodstawa #postawa #ćwiczeniawdomu #cwiczeniawdomu #ćwiczenianaplecy #cwiczeniazguma #cwiczeniazgumami #excercise #excercisedaily #excercises #bands #office #officelife #homeoffice #wyzwanie #challenge #ruch #backpain #backpainexercises #backpains #bólpleców
2 proste ćwiczenia z wykorzystaniem krzesła lub 2 proste ćwiczenia z wykorzystaniem krzesła lub każdego innego przedmiotu, blatu stołu, szafki, łóżka, biurka itd. Gdy wejdziesz do pozycji oddychaj spokojnie, nie pulsuj i nie rób tego „na sile” 😉

Dołącz do bezpłatnego WYZWANIA „Przestań się garbić w 21 dni” 

Zaczynamy 3 lutego - zapisz sie ➡️ link w moim bio.

#garb #nagarba #prosteplecy #postawaciała #zdrowykregoslup #office #officework #homeoffice #cwiczeniawdomu #cwiczenianakregoslup #cwiczeniadlakobiet #krzesło #krzeslobiurowe #mobility #rozciąganie #wyzwanie #challenge
Dołącz do WYZWANIA „Przestań się garbić w 2 Dołącz do WYZWANIA „Przestań się garbić w 21 dni” link w bio.

👉Ruszamy 3 lutego. 
👉Wyzwanie jest bezpłatne (musisz się tylko zapisać i potwierdzić maila, abym mogła przesyłać do Ciebie materiały i informacje).

Czujesz że to coś dla Ciebie?
Zapisuj się🙌

#przestać #przestansiegarbic #zdrowykregoslup #zdrowystylzycia #prosteplecy #cwiczeniawdomu #dlazdrowia #ćwiczenianaplecy #cwiczenianabrzuch #cwiczenianaposladki #wzmocnij #mobility #wyzwanie #challenge #bodymind #bodymindspirit

Na skróty:

  • Home
  • O mnie
  • Kontakt

Sklep/platforma:

  • Zaloguj się
  • Regulamin
  • Polityka prywatności

Bezpłatne materiały:

  • Zestawy ćwiczeń
  • Medytacje i oddech
  • Przepisy

Oferta płatna:

  • MOVE SPACE
  • Trening Indywidualny
  • Plan treningowy
  • Konsultacje
Facebook Instagram Spotify

Natalia Świenc kontakt@movementor.pl
tel. 790 568 266

moje konto

Zapisz się na moveletter i otrzymaj w prezencie video "Poranny rozruch w podróży"

Dziękuję za Twoje zaufanie!

Pamiętaj, by potwierdzić swój zapis. Jesli nie otrzymałeś/aś maila z potwierdzeniem, sprawdź skrzynkę SPAM.

Pozdrawiam ciepło, Natalia

.

MOVESPACE

Twoja przestrzeń przemiany

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
  • Copyrights 2022 MOVEMENTOR Natalia Świenc
  • Stronę z Miłością stworzyła Lidia
Stosujemy pliki cookie, by strona działała prawidłowo. Za Twoją zgodą będziemy używać ich także do analizy ruchu na stronie oraz personalizowania reklam. Zakres swojej zgody lub jej brak możesz wyrazić, klikając odpowiedni przycisk. Zgodę możesz zmienić w każdej chwili, zmieniając ustawienia. Więcej o plikach cookie i Twoich prawach przeczytasz w Polityce prywatności i cookies. Akceptuję wszystkie Ustawienia Odrzuć wszystko
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT