wyzwanie:
"wprowadzam ruch do swojej codziennej rutyny"
Czuję, że za mało się ruszam.
Jestem zastygła, sztywna i ociężała.
Chciałabym mieć więcej energii.
Tęsknię za ruchem i sprawnością.
Czuję, że się starzeję.
Mam kłopoty ze snem.
Jestem zestresowana i przemęczona.
Jeśli chociaż jedno z powyższych zdań powiedziałaś do siebie lub na głos - zapisz się na WYZWANIE i wprowadź więcej ruchu do swojego życia!
Dołącz do BEZPŁATNEGO wyzwania:
"WPROWADZAM RUCH DO SWOJEJ CODZIENNEJ RUTYNY"
Ewolucyjnie jesteśmy stworzeni do ruchu. Ruch jest naturalną częścią naszego życia… Badania pokazują, że „siedzenie jest śmiertelnie szkodliwe, porównywalnie z paleniem tytoniu”.
Ty to wiesz, ale dobrze to sobie przypominać 😉
Co zyskasz gdy wprowadzisz więcej ruchu do swojego życia?
Mniej stresu, lepsze reagowanie na stres
Więcej energii każdego dnia
Lepszy kontakt ze swoim ciałem - lepszy kontakt ze sobą i wewnętrzną intuicją
Lepszy sen i zasypianie
Więcej kreatywności - lepsze połączenia w mózgu
Większą łatwość z znajdowaniu czasu dla siebie
Mniej bólu i prewencja kontuzji
Radość do życia i do nowych wyzwań
Poprawę postawy ciała
Co oferuję podczas wyzwania?
- gotowy plan działania na każdy dzień
- zestawy ćwiczeń, które możesz wykonanać u siebie w domu lub na świeżym powietrzu wtedy kiedy tylko chcesz, bez dodatkowego sprzętu
- 7 zestawów ćwiczeń (każdy po 15 minut) na 7 dni
- pokażę Ci różne opcje, różne formy ruchu - naprawdę zakochasz się w tych ćwiczeniach
- przygotowałam 3 x zestawy mobility, 1x joga, 2x outdoorowe ćwiczenia na spacerze, 1x taniec spontaniczny
- moje wsparcie i całej grupy - w trakcie wyzwania możesz do mnie pisać a także dzielić się z grupą w sekcji "komentarze"
- kalendarz wyzwania (habit tracker)
- otrzymasz dostęp do WYZWANIA na Platformie MOVE SPACE (nie musisz niepotrzebnie wchodzić w interakcje z mediami społecznościowymi)
Mity z którymi rozprawimy się podczas WYZWANIA
- po ćwiczeniach muszę być styrana jak koń po westernie aby były efekty
- ćwiczyć trzeba minimum 60 minut aby miało to sens
- muszę chodzić na siłownię aby ćwiczyć, ruszać się i dbać o siebie
- potrzebuję dużo sprzętu aby zacząć ćwiczyć w domu
- nie mam motywacji do ćwiczeń
- nie mam czasu na ćwiczenia
- sama nie dam rady ćwiczyć systematycznie
- ćwiczenia i ruch to nie moja bajka
Czy to wyzwanie jest dla mnie? Nie, jeśli…
- mam ostry ból (wtedy skontaktuj się z lekarzem lub fijoterapeutą) nie ćwiczymy w bólu!
- wolę dalej narzekać niż zacząć coś ze sobą robić
- zdrowie nie jest dla mnie ważne
start:
16.04.2023 - publikacja pierwszych materiałów
czas trwania:
7 dni
od 17 do 23
kwietnia 2023r.
miejsce:
platforma
MOVE SPACE
(po zapisaniu się otrzymasz maila z instrukcją i linkiem )
Dołącz do BEZPŁATNEGO wyzwania:
"WPROWADZAM RUCH DO SWOJEJ CODZIENNEJ RUTYNY"
"WPROWADZAM RUCH DO SWOJEJ CODZIENNEJ RUTYNY"
Cześć!
Nazywam się Natalia Świenc
Jestem Mentorem Ruchu. Od ponad 15 lat prowadzę treningi 1:1 oraz grupowe nastawione na sprawność i zdrowie. Jesteśmy stworzeni do ruchu, ruch to nieodłączna część nas! Gdy przestajemy się ruszać to tak jakby nasze ciało i umysł obumierały i usychały…
Skupiam się na znajdowaniu połączeń w różnych systemach i technikach pracy z ciałem. Daję Tobie wszechstronne spojrzenie na ciało i różnorodne metody na to, by osiągnąć spokój, zdrowie i siłę.
Zapraszam – dołącz do WYZWANIA i wprowadź więcej ruchu do swojego życia <3
Moje najważniejsze kompetencje:
- Trener Personalny
- Trener Medyczny (terapia ruchem)
- Nauczyciel Hatha i Vinyasa Yoga CMA
- Instruktor Fitness i Kettlebell
- Ukończyłam półroczną szkołę oddechu Bhakti Shala
- Instruktor Yoga Wheel
- Pasjonatka CrossFit, Animal Flow, Natural Movement
- Instruktor Nordic Walking
Więcej poczytasz o mnie w zakładce „o mnie”
