#5 – Jak stworzyć swój IDEALNY PLAN TRENINGOWY w obecnych czasach?

Przedstawię Ci 4 kroki, jak według mnie ułożyć swój idealny plan treningowy w obecnych czasach.

Jaki powinien być Twój plan treningowy? Jakie problemy powinien rozwiązywać i jak w tym odnaleźć siebie?

Od czego zacząć? Jak to poukładać? Na co zwrócić uwagę? Krok po kroku…

Jak poznać dobrego trenera? Jak słuchać siebie i jak nawiązać kontakt ze swoim ciałem?

Jak żyć w zdrowiu i sprawności długo np. jak mój dziadek <3

Przydatne linki:

Zapisz się na WYZWANIE „Przestań się garbić w 21 dni”
Dołącz do Platformy MOVE SPACE
Sklep MOVEMENTOR
Bezpłatny Kurs ZACZNIJ MEDYTOWAĆ
Znajdź mnie na INSTAGRAMie jako natalia_movementor
Znajdź mnie na FACEBOOKu

MOVE SPACE

- przestrzeń pełna ruchu i oddechu

Subscribe

0 komentarzy

Inline Feedbacks

View all comments

Na skróty:

Sklep/platforma:

Bezpłatne materiały:

Oferta płatna:

Natalia Świenc kontakt@movementor.pl
tel. 790 568 266

Zapisz się na moveletter i otrzymaj w prezencie video "Poranny rozruch w podróży"

natalia_movementor

✨Wróć do siebie,ciała i ruchu✨Z miłością, łagodnością i samoakceptacją✨
🏆v-ce Mistrz. Świata w Fitness ⭐️15+ lat doświad.
👉Wsp. 1:1👉Platforma👉Podcast

Zapraszam Cię na warsztat „chodź na relax, poz

Zapraszam Cię na warsztat „chodź na relax, poznaj Yoga Nidra i praktykuj w domu”.

🌸Yoga Nidra to technika medytacyjna na leżąco dla każdego.

🌼Gdy wykonujesz ją systematycznie
- Lepiej zasypiasz i masz głębszy sen
- Potrafisz bardziej koncertować uwagę i swoje myśli
- Lepiej się uczysz, szybciej zapamiętujesz
- Odkrywasz co jest Twoim prawdziwym pragnieniem i potrzebami
- Redukujesz stres, uczysz się głębokiego odpoczynku

🌸W mojej pracy bardzo zależy mi na uczeniu samodzielności, pokazaniu że jesteś w pełni wystraczającą i potrafisz wziąć sprawy w swoje ręce. Yoga Nidra to jedne z „narzędzi” / praktyk, które wykorzystuje i z którym sama korzystam.

🌼Osobiście jestem zachwycona prostota tej praktyki i potężnymi zmianami jakie zachodzą gdy korzystasz z niej systematycznie.

👉Warsztat odbędzie się w sobotę 20.04 o godz. 12.00 w Gdańsku we Wrzeszczu w Ciałko Studio.

Potrawa 3 godziny

Koszt udziału to 150 zł

W cenie otrzymasz woreczek relaksacyjny na oczy i nagrania Yoga Nidra.

🌸To wspaniały pomysł na głęboki odpoczynek, spotkanie w kobiecym gronie i wdrożenie medytacji do swojej codzienności 🥰

Na miejscu dostępne są maty, koce, poduszki, woda i herbata.

Sa jeszcze 4 miejsca 🙌

👉Aby zarezerwować miejsce i zapisać się - napisz do mnie lub wejdź w link w moim bio @natalia_movementor

Gdańsk, Trójmiasto, warsztaty, odpoczynek, relax, Yoga Nidra , oddech, Uważność, medyatcja

Wiedza jest wszędzie. Wpisujesz w Internet i masz

Wiedza jest wszędzie. Wpisujesz w Internet i masz. Jednak praktyki i doświadczenia nie kupisz.

Możesz kupić Program Księżycowy, który jest właśnie o doświadczaniu. Gotowe praktyki. Wspierająca się społeczność czyli możliwość wymiany doświadczeń.

Czyli Program Księżycowy to Program o doświadczaniu.

I poznawaniu siebie.

Program wciąż powstaje dlatego cena jest niższa.

Możesz wykupić dostęp tylko do Programu lub dołączyć do Platformy MOVE SPACE - linki w bioooo

Chcesz próbkę księżycową? Napisz w DM Księżyc a prześle Ci link.

Księżyc, poznaj siebie, samorozwój, doświadczanie, nów , pełnia, medytacja, taniec spontaniczny, intuicja, cele, pragnienia, cykl księżycowy, praktyki. Rytuały, ćwiczenia, oddech, uważność

Ciało dawało sygnały, że nie tedy droga. Hash

Ciało dawało sygnały, że nie tedy droga.

Hashimoto, pryszcze i opryszczka przed miesiączka, ogromne wycieńczenie, hemoroidy, problemy z zasypianiem, płaczliwość, rwa kulszowa, ból ciała…

Niby zdrowo żyłam jako trenerka personalna i fitness, a to nie była prawda… Moje ciało wyglądało fit, sportowo i „zdrowo” ale „w środku” tak nie było…

👉Zaczęłam robić mniej- mniej pracować, lżej ćwiczyć i więcej odpoczywać
👉więcej kontaktu z naturą
👉wprowadziłam systematyczne medytacje
👉zaczęłam interesować się fazami Księżyca (zawsze mnie to ciekawiło, ale wcześniej nie było na to czasu!)

I w końcu zmieniłam tytuł z trenerki na Mentorkę Ruchu bo uwierzyłam, bo usłyszałam swoje prawdziwe pragnienia, bo pozwoliłam być sobie sobą !

Wcześniej robiłam to co inni trenerzy, to co wydawało mi się że inni ode mnie oczekują, nie zastanawiałam się czego JA chce? Jak JA chcę pracować? Żyć? Funkcjonować? Czego PRAGNĘ?

Teraz wiem, że jestem na dobrej drodze.

Wszystkie dolegliwości z listy zniknęły. Wiem, że jak przegne pałe to wracają. Odzywają się wtedy hemoroidy, wyskakują pryszce, odczuwam mega zmęczenie. To takie moje sygnały ostrzegawcze.

Jedna z rzeczy, która pomaga mi nie wylecieć za burtę jest celebracja Nowiu i Pełni Księżyca. Zatrzymuje się wtedy i wsłuchuję w siebie, w swoje ciało i swoje pragnienia.

To takie wyznaczanie kierunku i sprawdzanie czy na pewno idę tam gdzie chce?

Bardzo mi to pomaga dlatego stworzyłam Program Księżycowy z rytuałami (medytacjami, ćwiczeniami i tańcem spontanicznym) na każdy Nów i Pełnie.

Widzę po moich klientkach, że to naprawdę działa nie tylko na mnie.

Do najbliższej Pełni w Skorpionie 24.04 - możesz kupić dostęp na cały rok za 244 zł (zamiast 294)

Link w bio

Chcesz próbkę? - medytacje na Nów i na Pełnie ? - napisz w komentarzu ✨Księżyc✨

Księżyc, rytuały, powrót do siebie, miłość do siebie, troska, samoakceptacja, odpoczynek, nów, pełnia, medytacje, taniec spontaniczny, odnajdź siebie, słuchaj siebie, ćwiczenia, ciało, ruch, oddech, uważność

Absolutnie nie musisz się na tym znać, ani nawet

Absolutnie nie musisz się na tym znać, ani nawet wierzyć w astrologię.

Wystarczy, że będzie to dla Ciebie taki sygnał na niebie Ok czas na chwile autorefleksji.

2 razy w miesiącu znajdujesz czas dla siebie - chociaż 30 minut.

Zaczniesz doświadczać życia bardziej. Zaczniesz być przez wielkie B!

Nauczysz się zatrzymywać, obserwować siebie i naturę. Zaczniesz płynąć z prądem💃🏽

Wrócisz do prawdziwej siebie, swoich marzeń, wizji i celów. A nie zasłyszanych od innych, sztucznie napompowanych potrzeb czy materialnych zachcianek.

Jeśli masz PROGRAM KSIĘZYCOWY nie musisz nic wymyślać, przeszukiwać internetu. Wszystko masz w jednym miejscu.

Do tego cała grupę podobnych kobiet z którymi możesz podzielić się swoimi refleksjami i razem celebrować ten czas.

Do dziś - do 08.04 niższa cena -juhuuuuu wskakuj na cały rok za 199 ziko ! (Cena Basic to 294 zł)

Księżyc, nów , pełnia , celebracja, autorefleksja, rytuały księżycowe, samopoznanie, bycie sobą , zatrzymanie, Medyatcja, taniec spontaniczny

Jeśli słuchałaś mojego podcastu „wróć do s

Jeśli słuchałaś mojego podcastu „wróć do siebie z rytmem Księżyca” wiesz, że Księżyc uczy nas odpoczynku i cykliczności, ale także łączy ludzi.

Wspólna celebracja czyli wspólne spotkanie w czasie Nowiu bądź Pełni generuje głębsze wglądy, zacieśnia więzi społeczne, stajemy się promotorkami zmiany, influencerkami powrotu do natury, powrotu do prawdziwej siebie.

Zoom moon to spotkanie kobiet online z zasadami kręgu kobiet. Dla mnie to po prostu kulturalne zasady i bezpieczna przestrzeń na to, by wypowiedzieć się szczerze i prawdziwie bez obawy o ocenę czy krytykę.
Prowadzę takie spotkania już ponad rok.

Jutro w Nów Księżyca możesz do nas dołączyć.

Koszt udziału to tylko 30 ziko, trzeba się zapisać - link u mnie w bio lub napisz w komentarzu zoom moon to prześle Ci link.

Jeśli jutro o 19.00 nie możesz się z nami spotkać, wykonaj swoją indywidualna praktykę na Nów Księżyca - pobierz bezpłatna medytacje dedykowana na Nów Księżyca (link także w bio)

Rozprzestrzeniajmy tę energię!
Zmieniajmy świat zaczynajac od siebie!
Twórzmy nowe zasady!
Takie bliżej natury!
Takie bliżej siebie!
Takie bliżej NAS!

Dołączysz do NAS?

Księżyc, nów, rytuały, celebracja , zmiana , natura, bliżej natury, medytacja, oddech, zatrzymanie, odpoczynek, krąg kobiet, spotkanie kobiet, cykliczność, taniec spontaniczny, bliżej siebie, wróć do siebie

Co się stanie, gdy zaczniesz żyć w zgodzie z ry

Co się stanie, gdy zaczniesz żyć w zgodzie z rytmem Księżyca?

🌼odkurzysz kontakt z intuicją
🌸będziesz bliżej natury
🌼zrozumiesz, że działanie cały czas na wysokich obrotach jest wręcz NIENATURALNE
🌸będziesz mieć więcej energii do życia
🌼nauczysz się mówić NIE
🌸zrozumiesz że natura i Ty jesteś CYKLICZNA
wrócić do siebie do siebie, swoich marzeń wizji i celów - Twoich prawdziwych pragnień

Możesz to robić miesiąc po miesiącu. Praca z taką „magią” to po prostu potężne narzędzie do rozwijania swojej własnej wewnętrznej świadomości, dodania magii do codzienności i na maxaaa nauka odpoczynku i życia w swoim rytmie bez wyrzutów sumienia, że odpoczywasz.

Wiem, że wiesz że odpoczynek jest ważny. Jednak tu dochodzisz do takiego zrozumienia komórkowego na głębokim poziomie. Czując połączenie z naturą - odpoczynek i cykliczność wraca do Ciebie jako naturalny stan ❤️

Dołącz do PROGRAMU KSIĘŻYCOWEGO na cały rok!
Program obejmuje:

👉praktyki na każdy Nów i Pełnię Księżyca (taniec spontaniczny, medytacja, journaling, automasaż, joga, joga nidra)
👉dostęp do zamkniętej grupy na FB
👉jednorazowa opłata – dostęp na cały rok

Chcesz próbkę? Napisz w komentarzu Księżyc a podeśle Ci link 🙌

Do poniedziałku 08.04.2024 - niższa cena - 199 zł za cały rok 🙌

Księżyc, nów , pełnia , rytuały, taniec spontaniczny, medytacja, kobieta, cykliczność , natura, rytm, zdrowie, joga,

POKAŻ WIĘCEJ OBSERWUJ MNIE!

Pobierz bezpłatną Próbkę Księżycową, która zawiera:
- medytację na każdy Nów Księżyca
- praktykę tańca spontanicznego
i zapisz się do movelettera!

Email

Imię

Na podany adres email (najlepiej mail na gmailu) prześlę Ci próbkę Księżycowych Praktyk. Przyjdzie do Ciebie email z prośbą o potwierdzenie Twojego zapisu.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie i przechowywanie moich danych osobowych przez Move Mentor - Natalia Świenc w celu wysyłania do mnie newslettera, w tym treści maerketingowych. Szczegóły w Polityce Prywatności.