Obserwacja siebie i zrównoważenie. Praktyka mentalna i oddechowa w leżeniu bokiem – 20 minut
Musisz być zalogowany, aby zobaczyć tę zawartość.
Autor: Natalia
Czego dziś potrzebuję? Zatrzymaj się i poczuj odpowiedź – 10 minut
Relaksacja z oddechem „trika” – 10 minut
Sekwencja oddechowa na uspokojenie, ochłodzenie emocji i ciała, rozluźnienie, dobry sen – 15 minut
Tę praktykę – sekwencję oddechową możesz wykonać siedząc lub leżąc. Podczas prowadzenia poproszę Cię o uszykowanie mudry MRIGI czyli ułożenie palców dłoni w taki sposób aby prawy kciuk był odwiedziony, palec wskazujący i serdeczny zawinięte do środka dłoni, a palec serdeczny i mały pozostały w wyproście – zupełnie […]
Sekwencja oddechowa na pobudzenie, rozgrzanie, energię i trawienie – 16 minut
Tę praktykę – sekwencję oddechową najlepiej wykonać siedząc. Podczas prowadzenia poproszę Cię o uszykowanie mudry MRIGI czyli ułożenie palców dłoni w taki sposób aby prawy kciuk był odwiedziony, palec wskazujący i serdeczny zawinięte do środka dłoni, a palec serdeczny i mały pozostały w wyproście – zupełnie tak jak na zdjęciu. Przed […]
Sekwencja oddechowa na równowagę, koncentrację i skupienie – 18 minut
Tę praktykę – sekwencję oddechową najlepiej wykonać siedząc. Podczas prowadzenia poproszę Cię o uszykowanie mudry MRIGI czyli ułożenie palców dłoni w taki sposób aby prawy kciuk był odwiedziony, palec wskazujący i serdeczny zawinięte do środka dłoni, a palec serdeczny i mały pozostały w wyproście – zupełnie tak jak na zdjęciu. Przed […]
Sekwencja oddechowa na uspokojenie – 20 minut
Taniec spontaniczny #8
Taniec spontaniczny – pozwól sobie na czucie, odstaw analityczny umysł na bok. Tu nie ma zasad, nie ma schematów, nie ma planu do zrealizowania. Ty decydujesz o wszystkim, ja jedynie proponuję. Możesz słuchać moich podpowiedzi, ale nie musisz. Główne zadanie to poczuć siebie, być przez chwilę blisko ze sobą. Poczuć swoje ciało i dać sobie […]
Taniec spontaniczny #7
Taniec spontaniczny – pozwól sobie na czucie, odstaw analityczny umysł na bok. Tu nie ma zasad, nie ma schematów, nie ma planu do zrealizowania. Ty decydujesz o wszystkim, ja jedynie proponuję. Możesz słuchać moich podpowiedzi, ale nie musisz. Główne zadanie to poczuć siebie, być przez chwilę blisko ze sobą. Poczuć swoje ciało i dać sobie […]
Taniec spontaniczny #6
Taniec spontaniczny – pozwól sobie na czucie, odstaw analityczny umysł na bok. Tu nie ma zasad, nie ma schematów, nie ma planu do zrealizowania. Ty decydujesz o wszystkim, ja jedynie proponuję. Możesz słuchać moich podpowiedzi, ale nie musisz. Główne zadanie to poczuć siebie, być przez chwilę blisko ze sobą. Poczuć swoje ciało i dać sobie […]
