INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY

Zakładam, że każdego z nas, kto wprowadza do swojego życia jakąś formę ruchu, istotne jest zdrowie fizyczne jak i psychiczne, dobra kondycja i ogólnie troska o nas samych. Choć bardzo wiele lat trenowałam grupowo, dopiero indywidualne treningi stały się swego rodzaju trampoliną, do osiągnięcia jeszcze lepszych wyników, lepszego samopoczucia, poznania swoich możliwości a przede wszystkim poznania siebie. Na samym początku nie było to proste, gdyż ćwicząc wiele lat w jakimś schemacie, trudno było to nagle zmienić. Ale jak to jest poczuć nagle wolność, wolność wyboru czasu, miejsca, muzyki i rodzaju ćwiczeń, które wykonam danego dnia. Czuć wolność i mieć czas dla samej siebie. Pomoc Natalii w tym wyborze była niesamowita! Jej profesjonalizm we wnikliwej analizie moich potrzeb, analizie moich możliwości a przede wszystkim ogromna motywacja i zaangażowanie w „nasz projekt” spowodowały, że indywidualne treningi, które wykonuję pod jej opieką przyniosły oczekiwany efekt. Czuję się w pełni zaopiekowana, otoczona Natalii dobrą energią. Czuję, że są dobre dla mnie, dla mojego ciała. Platforma MOVE SPACE, stworzona przez Natalkę, dodatkowo motywuje i rozszerza nasz indywidualny plan zajęć. Ilość filmów, jak ich różnorodność oraz możliwość kontaktu telefonicznego czy bezpośredniego, daje pełnię treningowych możliwości. Natalia dodatkowo dba o połączenie naszych myśli i ciała, otwiera drzwi, które były dla mnie zamknięte albo lekko tylko uchylone, do świadomego odczuwania swojego ciała. Czuję jej niewymuszoną autentyczność w tym co robi, troskę i zrozumienie moich potrzeb. Zawsze przygotowana, punktualna, zdyscyplinowana, zaangażowana i otwarta na innych, na ich propozycje czy sugestie. Pełna współpraca i zrozumienie. Wielka przyjaźń!

Natalia jest bardzo mądra i uważna na moje potrzeby aktywacji, poruszania i uelastycznienia ciała. Nie używa schematów. Jest najwyższej klasy mentorem, więc zawsze z dużą uwagą i świadomością dobiera zestawy ćwiczeń do moich potrzeb. Natalia zna bardzo dobrze ciało, rozumie i wyczuwa źródła napięć oraz tę niesamowitą siatkę połączeń pomiędzy partiami mięśni, ścięgien. Dzięki temu zawsze trafnie odnajduje przyczynę np. moich bolących nadgarstków i ich małej elastyczności. Teraz mam własny miesięczny zestaw ćwiczeń, który realizuje prawie codziennie. Ja i moje ciało nauczyliśmy się już właściwego wykonywania ćwiczeń i bez obaw wykonuję je sama. Są idealnie do mnie dopasowane. Z głębi serca polecam Natalię. Jest wyjątkowym trenerem i człowiekiem. Jej energia, wiedza, bardzo indywidualne podejście i zaangażowanie sprawiły, że czuję się dumna z siebie. Czuję się blisko siebie i swojego ciała.

100% profesjonalizmu. Ogromna wiedza i doświadczenie. Natalia przede wszystkim uważnie słucha. Pyta o samopoczucie, czy coś mnie boli, dolega, czego oczekuję. Natalia świetnie dobiera ćwiczenia i układa trening pod moje możliwości i umiejętności. Mam wrażenie, że jej "repertuar treningowy" nigdy się nie skończy. Za każdym razem wprowadza do mojego planu coś nowego, fajnego, coś dla mnie. Posiada ogromną wszechstronność treningowa. Od mobility po trening funkcjonalny, TRX, kettlebel oraz trening z ciężarem. Co dają mi treningi indywidualne z Natalią? 1. Nauczyłam się słuchać swojego organizmu. 2. Potrafię skupić się na technice wykonywanych ćwiczeń i płynności ruchu. 3. Zapomniałam co to jest ból stawów i pleców po treningu. Dzięki temu mogę napisać, że nie ma dla mnie rzeczy niemożliwych w treningu 🙂 Podczas spotkań indywidualnych czuję się bardzo swobodnie. Natalia pomaga i motywuje do działania zarówno podczas jak i poza naszymi spotkaniami. Nigdy nie naciska na kolejne treningi jeśli ja tego nie potrzebuję. Kontaktuje się ze mną z pytaniem jak mi idzie, czy któreś ćwiczenie sprawia mi trudność, czy chce coś zmienić. Wytłumaczyła mi, że to ja decyduje o tym czy to już jest ten moment na to, by coś zmienić w moim treningu. Od 2016r. czerpie wiedzę treningową właśnie od Natali. Nie znam lepszej Mentorki. Bardzo polecam trening 1:1 właśnie z Natalią.

Natalia przeprowadza bardzo obszerny wywiad, pyta na czym mi zależy, co mnie boli, co przede wszystkim chciałabym zmienić, jaki jest mój największy problem - dosłownie wszystko. Przeprowadziła krótki trening, by sprawdzić moje możliwości, a przygotowany plan dokładnie omówiłyśmy. Nie ważne czy na żywo czy przez internet - zawsze to wygląda tam samo. Gdy jednak nie jestem pewna czy wszystko poprawnie wykonuję, bez problemu wysyłam Natalii filmik jak to robię i dostaję obszerne wytłumaczenie, nierzadko nawet z filmikiem od Niej. Poprosiłam Natalię o kolejne rozpisanie treningu i cała procedura się powtórzyła. Jestem mega zadowolona, aż chce się więcej! Ćwiczę sama na siłowni i w domu, a gdy widzę efekty zarówno w sile jak i wyglądzie to jest największa motywacja. Do Move Space dołączyłam, gdyż poznałam entuzjazm Natalii dużo wcześniej. Nie mogło mnie zatem zabraknąć w tej społeczności. Miłość Natalii do ruchu zaraża, Jej wyobraźnia, wiedza, doświadczenie uzależnia. Najpiękniejsze jest to, że znajdziesz tu to czego aktualnie szukasz - od hardcore'rowych ćwiczeń po medytację i taniec spontaniczny. I mimo, że oglądasz filmiki to tak jakby Natalia była obok Ciebie i tłumaczyła dokładnie jak dane ćwiczenie wykonać. A jak masz jakiekolwiek wątpliwości zawsze możesz napisać lub jeszcze lepiej zapytać na żywo na spotkaniach na Zoomie. Rodzi się tam mnóstwo pomysłów.

Współpracę z Natalią rozpocząłem w kwietniu 2020 roku, kiedy to tuż po Wielkanocy, patrząc w lustro postanowiłem zrobić coś ze swoją nadwagą oraz popracować nad sylwetką. Zaczynaliśmy w dość dziwnych i ciężkich czasach, w dobie szalejącego i nieznanego wirusa COVID-19 oraz obowiązującego lockdownu w kraju. Myślę, że dla obu stron był to dosyć spory i nowy challange. Na początku, po przeprowadzonej konsultacji praktykowaliśmy treningi online, następnie w plenerze, aż wreszcie ruszyliśmy z pełną parą na siłownie. Po ponad pół roku pracy mogę z pełną stanowczością stwierdzić, że wspólnie odnieśliśmy spory sukces. Dzięki wsparciu, fachowej opiece i treningom z Natalią udało mi się zrzucić 25 kg! Czuję się świetnie, ale nie spoczywamy na laurach i idziemy dalej. Wiem, że bez Natalii nie udałoby mi się tego osiągnąć i szybko straciłbym zapał do dalszej pracy – tak zresztą bywało już wcześniej. Natalia była i jest moich osobistym motywatorem personalnym do dalszego rozwoju ciała i wzmacniania siły. Nigdy nie przepadałem za siłownią, jednak Natalia pokazała mi, że można fajnie i aktywnie spędzić tam czas. Treningi, które mi rozpisuje są dostosowane do moich potrzeb, ale także i co przede wszystkim, przygotowywane mądrze i z głową. Bardzo doceniam kontakt z Natalią poza naszymi spotkaniami na siłowni. Gdy tylko mam jakieś wątpliwości, pytania, to wiem, że mogę liczyć na jej wsparcie i poradę przez media społecznościowe lub rozmowę telefoniczną. Jest to dla mnie mega ważne, ponieważ dużo podróżuję i nie zawsze mam możliwość spotkać się z Natalią na siłowni. Polecam Wam z całego serca współpracę z Natalią. Jeśli potrzebujecie mądrego trenera, z ogromną wiedzą, poukładanego zawodowca, który nie będzie na siłę w miesiąc chciał z Was zrobić Pudziana, to naprawdę dobrze trafiliście.