Sekwencja oddechowa na uspokojenie, ochłodzenie emocji i ciała, rozluźnienie i dobry sen – 15 minut

Tę praktykę – sekwencję oddechową możesz wykonać siedząc lub leżąc. Podczas prowadzenia poproszę Cię o uszykowanie mudry MRIGI czyli ułożenie palców dłoni w taki sposób aby prawy kciuk był odwiedziony, palec wskazujący      i serdeczny zawinięte do środka dłoni, a palec serdeczny i mały pozostały w wyproście – zupełnie tak jak na zdjęciu. Przed przystąpieniem do praktyki przećwicz to ustawienie prawej dłoni. Prawą dziurkę od nosa zatykaj kciukiem, a lewą dziurkę od nosa palcem serdecznym. Postępuj zgodnie z prowadzeniem w medytacji. 

Chcesz być na bieżąco z nowymi materiałami? - Zapisz się na MOVE LETTER

Takie i wiele innych zajęć oraz medytacji znajdziesz na platformie MOVE SPACE

MOVE SPACE

- przestrzeń pełna ruchu i oddechu