Tę praktykę – sekwencję oddechową możesz wykonać siedząc lub leżąc. Podczas prowadzenia poproszę Cię o uszykowanie mudry MRIGI czyli ułożenie palców dłoni w taki sposób aby prawy kciuk był odwiedziony, palec wskazujący i serdeczny zawinięte do środka dłoni, a palec serdeczny i mały pozostały w wyproście – zupełnie tak jak na zdjęciu. Przed przystąpieniem do praktyki przećwicz to ustawienie prawej dłoni. Prawą dziurkę od nosa zatykaj kciukiem, a lewą dziurkę od nosa palcem serdecznym. Postępuj zgodnie z prowadzeniem w medytacji.
Bezpłatne materiały:
Oferta płatna:
Zapisz się na moveletter i otrzymaj w prezencie video "Poranny rozruch w podróży"
