Wizja przyszłości – 12 minut
Kategoria: Medytacje i oddech
Sekwencja oddechowa na uspokojenie, ochłodzenie emocji i ciała, rozluźnienie i dobry sen – 15 minut
Tę praktykę – sekwencję oddechową możesz wykonać siedząc lub leżąc. Podczas prowadzenia poproszę Cię o uszykowanie mudry MRIGI czyli ułożenie palców dłoni w taki sposób aby prawy kciuk był odwiedziony, palec wskazujący i serdeczny zawinięte do środka dłoni, a palec serdeczny i mały pozostały w wyproście – zupełnie tak jak na zdjęciu. Przed przystąpieniem […]
Odczuwanie ciała. Czego potrzebuje moje ciało? – 17 minut
Obserwacja własnych myśli i siebie – 15 minut
Skanowanie ciała. Uważność – 25 minut
Cudownie prosta medytacja. Sprawia, że umysł i ciało na nowo łączą się w wspólną całość. Zaprasza do objęcia uważnością po kolei każdy fragment Twojego ciała. Odkrywasz smak świadomości, takiej łagodnej i zaciekawionej. Znajdź spokojne miejsce, połóż się wygodnie lub usiądź i włącz PLAY.
Medytacja na spontaniczność, świeżość, stabilność, klarowność i poczucie przestrzeni – 7 minut
Medytacja na spontaniczność, świeżość, stabilność, klarowność i poczucie przestrzeni. Na podstawie książki „Cisza” Thích Nhất Hạnh. Usiądź wygodnie bądź połóż się i włącz PLAY.
Relaksacja Fale. Rozluźnienie całego ciała – 10 minut
Gdy potrzebujesz ukojenia, rozluźnienia i spokoju wybierz się na swoją prywatną, bezludną, wymarzoną plażę… Połóż się wygodnie i włącz PLAY.
Oddech naturalny – 6 minut
Oddech naturalny pomaga uspokoić układ nerwowy, buduje zaufanie i poczucie koherencji. Pomaga poznać własny układ oddechowy – zwiększa samoświadomość. Praktykuj kiedy chcesz o każdej porze dnia.
