Skanowanie ciała. Uważność – 25 minut

Cudownie prosta medytacja. Sprawia, że umysł i ciało na nowo łączą się w wspólną całość. Zaprasza do objęcia uważnością po kolei każdy fragment Twojego ciała. Odkrywasz smak świadomości, takiej łagodnej i zaciekawionej. Znajdź spokojne miejsce, połóż się wygodnie lub usiądź i włącz PLAY.

Oddech naturalny – 6 minut

Oddech naturalny pomaga uspokoić układ nerwowy, buduje zaufanie i poczucie koherencji. Pomaga poznać własny układ oddechowy – zwiększa samoświadomość. Praktykuj kiedy chcesz o każdej porze dnia.