Oddech naturalny – 11 minut
Mobility #15 – 15 minut
Mobility #14 – 45 minut
Mobility #13 – 60 minut
Mobility #12 – 35 minut
Mobility #11 (flow powięziowe) – 50 minut
Mobility #10 – 45 minut
Mobility #9 (tylko niskie pozycje) – 60 minut
Mobility #8 (sowa) – 60 minut
Mobility #7 (relaks oczu, ćwiczenia na całe ciało, 10 min relaksu na koniec) – 60 minut