Łagodna Joga na Nów Księżyca – 35 minut
Kategoria: Zestawy ćwiczeń
3 ćwiczenia na lepsze trawienie – 10 minut
SPRAWNOŚC I SIŁA – 5 ćwiczeń na sprawność i metabolizm – 40 minut
PŁYNNOŚĆ I SWOBODA – 5 ćwiczeń „na garba” – 20 minut
Płynność i swoboda – Mobility – przyjemne, odżywcze i krótkie flow -20 minut
Na tych zajęciach naoliwimy stawy, rozruszamy całe ciało a na koniec pobawimy się ruchem. Bardzo lubię podejście do treningu, do ruchu, jak do zabawy. Zatem zapraszam! Pobawmy się ciałem! Niech się rozweseli, uśmiechnie i rozluźni. Przygotuj matę.
Płynność i swoboda – Relaksacyjne Rozciąganie – 40 minut
Są takie dni gdy potrzebujemy się sobą bardziej zaopiekować. W takie dni lub na wieczór świetnie sprawdza się Relaksacyjne Rozciąganie połączone z oddechem. To tak jakby pogłaskać się po głowie i powiedzieć, ach już dobrze, uspokój się, zwolnij… Przygotuj matę.
Płynność i swoboda – Mobility – Lekki rozruch – 15 minut
Poczuj lekkość, płynność i swobodę w ciele. Zapraszam Cię na zdrową dawkę ruchu, po której poczujesz się naprawdę dobrze!
Sprawność i Siła – Fusion Flow- 55 minut
Fusion Flow -na wzmocnienie, na otwartość, na kreatywność! W tym treningu znajdziesz ćwiczenia wzmacniające z obciążeniem, które mają nam pomóc w kolejnych bardziej niekonwencjonalnych, nietypowych ćwiczeniach z własnym obciążeniem ciała. Zapraszam Cię na pierwszy trening Fusion Flow, który jest zapowiedzią całej serii treningów z tej kategorii. Na 8 treningu jesteśmy gotowi wykonać piękne flow – […]
Sprawność i Siła – Aerobox – 30 minut
Zabawa, koordynacja, kondycja i wszechstronna sprawność – to właśnie czeka Cię na treningu Aerobox. Aerobox to ciosy i kopnięcia zapożyczone ze sztuk walki wykonywane w rytm muzyki. Testowanie nowych form ruchu sprawi, że będziesz mieć więcej kreatywności i otwartości. Taki trening to także ogromny wybuch endorfin! Koniecznie przetestuj! Nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Najlepiej ćwicz […]
Sprawność i siła – Trening Funkcjonalny – 60 minut
Zapraszam Cię na trening ukierunkowany na poprawę postawy ciała. Popracujemy nad ustawieniem i czuciem stopy, pośladka, stabilizacją łopatki i mięśniami głębokimi. Te ćwiczenia sprawią, że poczujesz i zrozumiesz o co chodzi z właściwym ich ustawieniem podczas ćwiczeń a także w życiu codziennym. Rozpoczniemy od pełnej rozgrzewki, a zakończymy chwilą relaksu. Przygotuj: -obciążenie np. hantle, butelki […]
