Medytacja na spontaniczność, świeżość, stabilność, klarowność i poczucie przestrzeni. Na podstawie książki „Cisza” Thích Nhất Hạnh. Usiądź wygodnie bądź połóż się i włącz PLAY.
Gdy potrzebujesz ukojenia, rozluźnienia i spokoju wybierz się na swoją prywatną, bezludną, wymarzoną plażę… Połóż się wygodnie i włącz PLAY.
Oddech naturalny pomaga uspokoić układ nerwowy, buduje zaufanie i poczucie koherencji. Pomaga poznać własny układ oddechowy – zwiększa samoświadomość. Praktykuj kiedy chcesz o każdej porze dnia.
Na tych zajęciach naoliwimy stawy, rozruszamy całe ciało a na koniec pobawimy się ruchem. Bardzo lubię podejście do treningu, do ruchu, jak do zabawy. Zatem zapraszam! Pobawmy się ciałem! Niech się rozweseli, uśmiechnie i rozluźni. Przygotuj matę. Takie i wiele innych zajęć znajdziesz w Move Space. https://vimeo.com/648721008 Sprawdź Programy Tematyczne na MOVE SPACE nie garb […]
Są takie dni gdy potrzebujemy się sobą bardziej zaopiekować. W takie dni lub na wieczór świetnie sprawdza się Relaksacyjne Rozciąganie połączone z oddechem. To tak jakby pogłaskać się po głowie i powiedzieć, ach już dobrze, uspokój się, zwolnij… Przygotuj matę.
Poczuj lekkość, płynność i swobodę w ciele. Zapraszam Cię na zdrową dawkę ruchu, po której poczujesz się naprawdę dobrze!
Fusion Flow -na wzmocnienie, na otwartość, na kreatywność! W tym treningu znajdziesz ćwiczenia wzmacniające z obciążeniem, które mają nam pomóc w kolejnych bardziej niekonwencjonalnych, nietypowych ćwiczeniach z własnym obciążeniem ciała. Zapraszam Cię na pierwszy trening Fusion Flow, który jest zapowiedzią całej serii treningów z tej kategorii. Na 8 treningu jesteśmy gotowi wykonać piękne flow – […]
Zabawa, koordynacja, kondycja i wszechstronna sprawność – to właśnie czeka Cię na treningu Aerobox. Aerobox to ciosy i kopnięcia zapożyczone ze sztuk walki wykonywane w rytm muzyki. Testowanie nowych form ruchu sprawi, że będziesz mieć więcej kreatywności i otwartości. Taki trening to także ogromny wybuch endorfin! Koniecznie przetestuj! Nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Najlepiej ćwicz […]
Zapraszam Cię na trening ukierunkowany na poprawę postawy ciała. Popracujemy nad ustawieniem i czuciem stopy, pośladka, stabilizacją łopatki i mięśniami głębokimi. Te ćwiczenia sprawią, że poczujesz i zrozumiesz o co chodzi z właściwym ich ustawieniem podczas ćwiczeń a także w życiu codziennym. Rozpoczniemy od pełnej rozgrzewki, a zakończymy chwilą relaksu. Przygotuj: -obciążenie np. hantle, butelki […]
Torcik kokosowo-orzechowy. OBŁĘDNY. Prosty. Bez pieczenia. ⏩ Składniki: ✔️daktyle – 1 szklanka (namoczyć w gorącej wodzie) ✔️pestki słonecznika – 1 szklanka (uprażyć na suchej patelni) ✔️kakao – 4 łyżki ✔️cieciorka – 1 puszka (lub 1 szklanka ugotowanej cieciorki) ✔️mleko kokosowe – 1 puszka (wstawić do lodówki na noc!) ✔️masło orzechowe – 3 czubate łyżki […]
